Apesar da pimenta ser forte e arder a língua e a boca, ela é ótima para temperar os alimentos.
Em muitas regiões ela é usada como tempero e como remédio. Além dela ser irresistível e muito saborosa, também contribui com muitos benefícios para o organismo.
Há alguns anos a pimenta vem sendo mistura a doces e chocolates, tornando ainda melhor o sabor dos doces.
Sendo assim quem utiliza a pimenta para fins alimentícios está unindo o útil ao agradável.
A pimenta trás diversos benefícios para a saúde. Uma por dia é o suficiente para adiquirir todos os benefícios.
A pimenta pode ser misturada em alimentos para temperar pratos saborosos. Ela proporciona um sabor e gosto muito agradável.
A pimenta acelera o metabolismo, diminuindo os risco de doenças do coração (cardiovasculares), amenizam a incidência de infarto, contribui para a perda de peso, elimina a gordura, diminui a TPM e previne varizes. Quando colocamos pimenta no xampu, ela auxilia no crescimento dos cabelos e ainda contribui na diminuição dos problemas no couro cabeludo.
Pimenta malagueta possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes. O consumo dela auxilia na melhora das dores de cabeça e ainda enxaquecas. A pimenta que usamos para temperar os alimentos, possui em sua composição inúmeros medicamentos naturais que beneficiam a saúde. Quem adiciona esse vegetal em seus cardápios tende ter uma saúde melhor.
O principio ativo do vegetal é que dá o gosto picante que transforma o fruto em uma fonte de benefícios para a saúde.

A capsaina é uma substancia que controla os níveis de glicose no sangue, além de ajudar no tratamento da rinite aumentando a capacidade pulmonar.
A pimenta surgiu sete mil anos antes de cristo, no México. A pimenta era utilizada para curar os índios.
É essencial utilizar a pimenta de forma equilibrada e moderada, assim como qualquer outro alimento que for consumido em exagero terá efeito negativo.
Pessoas que possuem problemas como hemorróidas ou gastrite precisam ter um cuidado redobrado para não causar nenhum tipo de problema para a saúde.

A pimenta pode curar depressão, enxaqueca, câncer, feridas abertas, gripe e resfriados.

Muitos alimentos podem ser usados para ajudar positivamente que não está contente com o seu peso atual. O gengibre e a pimenta são dois vegetais muito conhecidos e ajudam a perder o peso adquirido com o sedentarismo da vida moderna.
Esses vegetais são chamados de termogênicos, pois ao serem ingeridos, eles aceleram o metabolismo. Estudos revelaram que o gengibre aumenta vinte por cento a atividade metabólica. A pimenta pode retirar a gordura das artérias.
Muitas pessoas devem estar pensando que se aumentar o consumo desses vegetais vão mandar embora aquelas gordurinhas rapidinho. Não é nada disso. O gengibre só pode ser consumido três vezes ao dia. Ele pode ser consumido na salada, suco, chá, em pedaços pequenos. Moderar na pimenta também é importante. A pimenta pode ser consumida nas duas refeições principais, mas apenas três gramas por dia. Três gramas equivale a pontinha da pimenta dedo de moça.
Além de consumirmos esses vegetais em pequenas porções é preciso consumir continuamente. Somente assim é possível atingir o efeito desejado. Esses alimentos precisam ser ingeridos regularmente, porém podem acabar causando irritações intestinais e gástricas nas pessoas mais sensíveis. Sendo assim esses alimentos podem ser consumidos apenas de dois em dois dias. Claro que o resulto vai demorar para aparecer se eles forem consumidos de dois em dois dias, porém ele vai aparecer. É apenas uma questão de acostumar o corpo.
Não pense que se comer um pedaço de lasanha e pimenta ou o gengibre vai resolver o problema em seguida. O processo desses vegetais é gradual.
Tenha paciência, pois o resulto um dia o resultado vai aparecer.

Aumentar a ingestão de fibras é outra maneira de ajudar o corpo a eliminar o peso acumulado. Comer fibras de três em três horas pode diminuir a ansiedade e a fome. As fibras auxiliam o metabolismo a ser mais eficaz.
Substitua o pão branco pelo pão integral. O pão integral permanece mais tempo no estômago para ser melhor digerido, sendo assim nutre melhor,além de conter mais vitaminas e minerais.
O pão branco não possui nenhum nutriente, somente aumenta o peso sem beneficiar o organismo.
Além das fibras demorarem mais tempo para serem digeridas, elas aumentam a sensação de saciedade. Maçã e laranja são ricas em fibras, por isso elas são saudáveis e matam a fome entre as refeições.

Os alimentos não devem ser excluídos de repente da alimentação. Os carboidratos devem ser tirados aos poucos.
Um exemplo disso é apenas substituir alguns alimentos como, por exemplo, substituir o arroz branco pelo arroz integral. O refrigerante deve ser substituído pelo suco natural.
É necessário aprender como o corpo funciona para conseguir eliminar o excesso de peso e não engordar mais.

Em algum momento da vida ou até mesmo em vários momentos, você se dará conta que está em meio a uma turbulência emocional, seja ela por questões de relacionamento ou desafeto. Há muitas formas de estabilizar sua emoção, veja algumas dicas para manter seu equilíbrio:
- Mesmo que você não siga nenhuma religião, visitar igrejas ou templos vazios, ajudam a limpar a mente, sente-se e descanse, curta a paz e o silencio do ambiente;
- Participe de um trabalho voluntario, pratique algum ato de ajuda ao próximo. Ajudar a quem precisa dá maior sentido à vida. Este tipo de atividade lhe faz conhecer muitas pessoas, distribuir suas atividades e ajudar a sanar seus problemas emocionais;
- Aprenda a conviver melhor com você, aprenda a rir de você mesmo (a) e aprenda que você erra assim como as outras pessoas erram;
- Valorize o que você tem e não se iluda comparando posses, a valorização das suas coisas, da sua casa, da sua roupa e até mesmo de si mesma (o).
- Procure não se abalar com noticiais ruins e não repasse-as, uma situação acaba virando tragédia quando é passada de boca em boca e discutida, por isso, quando ouvir alguma noticia triste, guarde para si, para que a cada pessoa que você conte não fique debatendo isso com você. Você precisa viver livre deste tipo de coisa;
- Compartilhe sempre suas incertezas, quando você escuta o que os outros têm a dizer, as duvidas se esclarecem e lhe dá mais sabedoria para sair de algumas enrascadas emocionais;
- Não viva por antecipação, preste muita atenção na sua intuição, ser intuitivo é deixar o coração dar uma volta no futuro e voltar. Se preocupe com um problema de cada vez e à medida que eles se aproximam, não fique se desesperando por possíveis problemas;
- Não deixe que sua vida gire em torno de uma única coisa, ou único tema. Quando você investe energia em uma só coisa, você está correndo o risco de deixar de ter prazer em outras;
- Diga que ama alguém, mostre entrega carinho e disposição para aceitar as pessoas da forma que são não espere alguma ocasião para dizer coisas boas para as outras;
- Tenha mais jogo de cintura, é muito mais fácil aceitar as mudanças quando você entende que não é possível controlar tudo nem todos;
- Arrume um passatempo, não fique bitolado em trabalho, você nunca conseguirá estar à frente no seu trabalho ou em tudo que faz;
- Elogie e saiba receber um elogio, a admiração pode ser sincera e faz bem ao ego;
- Educação é bom e todo mundo gosta, seja educado e gentil. Agradeça o que tens.
- Há pessoas que sente a sensação de que o vento está a seu favor e as coisas estão fluindo para você.

Tremores de terra são raros aqui no Brasil, além de inexistentes em grande porte. Sequer é orientada a população de como agir nesses casos. Diferentemente do que países que contam com áreas de falhas geológicas ativas, como EUA, Japão, etc. Nesses países, há um freqüente treinamento para desastres dessa natureza. Como dito, nós brasileiros felizmente não contamos com este tipo de triste realidade, pois, pense no drama que deve ser sair de casa, sendo que no Japão as pessoas são incrivelmente acostumadas com terremotos, isso se deve pela quantia de terremotos que abalam as cidades diariamente. Veja o que fazer caso você esteja pensando em ir passear:
- Ao sentir o tremor, abrigue-se em algum local que proteja você de pequenos objetos, como uma mesa, por exemplo;
- Batentes de porta e paredes centrais tem menos chances de desabar, portanto procure essas áreas para ficar mais seguros, fique longe de janelas e paredes externas;
- Mantenha a distancia extrema de móveis altos com risco de cair, como estantes, prateleiras, e principalmente aqueles que têm vidro sobre eles;
- Se possível, procure algo para proteger a cabeça e o rosto dos destroços, objetos que possam cair e vidros quebrados;
- Logo ao sentir os tremores, desligue imediatamente o forno e bocas de fogão que possam estar ligadas, retire o contato do fogão com o botijão de gás ou desligue a válvula;
- Caso esteja em um prédio, em hipótese alguma use o elevador;
- Quando estiver na rua, fique o mais longe o possível de prédios e muros.
- Se estiver no carro, procure não usar o freio bruscamente, estacione longe de passarelas, postes e cabos de alta tensão. Fique dentro do veiculo e ligue o rádio para obter noticias. Quando voltar a dirigir, fique atento a rachaduras que o terremoto pode ter causado no asfalto, além de possíveis desmoronamentos;
- Logo após o terremoto, fique preparado para um outro terremoto, quando acontecem outros terremotos subseqüentes eles costumam ser menos intensos que o principal, mas podem acabar derrubando estruturas que já estavam em vias de cair;
- Preste muita atenção no noticiário local e siga as orientações das autoridades;
- Fique atento a possíveis incêndios ou vazamentos de algum tipo de elemento químico, rede elétrica, é muito comum que terremotos danifiquem este tipo de estrutura;
- Não movimente pessoas feridas, a menos que estejam próximas a áreas de risco como fios elétricos, buracos ou áreas inundadas;
- Quando houver vazamento de gás, desligue imediatamente a válvula e abra as janelas, não acenda luzes ou aparelho elétricos, caso tenha algum curto-circuito, desligue a chave geral. Se houver vazamento de água, feche o registro, saia de casa e só volte após a autorização de algum profissional habilitado;

O diabetes é uma das doenças que mais matam no Brasil e está atingindo as pessoas cada vez mais cedo. A verdade é que é muito mais fácil prevenir do que literalmente, depois remediar. Há pouco tempo atrás, o diabetes tipo 2 fazia parte das doenças associadas ao grupo de doenças do envelhecimento natural da pessoa. O Ministério da Saúde adverte: o crescimento da doença em pessoas com idade inferior a 40 anos é alarmante e o perfil mudou os riscos ainda são os mesmos e o cuidado deve ser redobrado para que você não seja mais um número desta doença que tem feito vítimas precoces de doenças como infarto e derrame. Para quem não acredita, basta olhar as recentes estatísticas em relação à doença. No Brasil, hoje temos cerca de seis milhões de portadores acima dos 18 anos, o número por si só é muito preocupante, mas ainda assim, as autoridades da saúde admitem que a situação é muito mais preocupante já que pelo menos a metade das pessoas não sabem que são portadores da doença e sem o diagnostico correto e sem os principais sintomas faz com que essas pessoas só tomem conhecimento quando o diabetes já está gerando complicações mais sérias.
No diabetes do tipo 2, a produção de insulina não é suficiente para que sejam controlados os níveis de açúcar na corrente sanguínea. Este problema é a chamada resistência à insulina. Segundo os órgãos de saúde brasileiros esse tipo de diabetes é oito vezes mais comum que o tipo 1, qual também é chamado de diabetes juvenil. Que neste caso, é auto-imune e caracterizada pela destruição das células produtoras de insulina.
Para a prevenção há duas orientações básicas: alimentação correta e exercícios físicos. Por mais que especialistas repitam isso por inúmeras vezes, a mudança que deve ser feita no estilo de vida que é fundamental para a prevenção e também para o sucesso do tratamento, ainda é bastante complicada. A prevenção das doenças se dá por uma alimentação equilibrada, evitando obusos de doces e gorduras, associadas a pratica de exercícios físicos regularmente. Uma dieta rica em fibras e com menor quantidade gorduras, por exemplo, é a recomendação básica dos especialistas. No caso dos exercícios físicos, é tão simples que até algumas caminhadas semanais já acabam com qualquer possibilidade de contrair a doença. Estas duas receitas de prevenção não são apenas para o diabetes, esses dois aliados da saúde são totalmente indicados para a prevenção de diversas outras doenças como, cardíacas, ósseas, etc. Para muitos, todos esses motivos já serão o suficiente, para outros nem tanto. Para os que não acreditam, os riscos como massa corporal e predisposição genética também podem contribuir fortemente para a doença.

Com os últimos acontecimentos radioativos no mundo inteiro, em especial no Japão que ainda sofre com o vazamento de radioatividade na usina Fukushima 1, 2 e 3. Os riscos que são traduzidos pelas usinas nucleares voltam a todo o momento a serem discutidas em todo o território mundial. O que muita gente não sabe são os efeitos da radiatividade quando em contato com altos níveis?
Segundo especialistas, o dano os quais o ser humano pode sofrer sendo exposta a radioatividade depende do nível e do tipo de radiação que se faz presente no ambiente, e não menos importante, o tipo de contato que o ser humano teve com o objeto ou pessoa contaminada. Já que a exposição pode acontecer diretamente de uma fonte de radiação e também por material radioativo. Nos casos de contaminação acontece quando a pessoa entra em contato diretamente com o material radioativo, já na exposição, a pessoa recebe a radiação, mas não chega a entrar em contato com o material.
As seqüelas causadas tanto podem ser imediatas quanto demorarem muito tempo, até cerca trinta anos para apresentarem seus primeiros sintomas. Isso também é variante do nível de exposição à radiação. Com a exposição, as reações mais imediatas são queimaduras e náuseas. Em altos níveis de radiação, é possível que em algumas horas ou dias, apareçam sintomas como tontura, baixa contagem de plaquetas e queda da produção de glóbulos brancos, inflamação dos pulmões, fibrose, sangramento do sistema digestivo, danos ao sistema nervoso central, bem como a exposição em nível relativamente alto causar a morte do individuo. Em exposição em doses baixas, mas prolongada, pode ocorrer mutações genéticas nas células, dando origem a um câncer, que se não tratado, pode também levar a óbito o individuo.
Em casos de acidentes com reatores ou material radioativo em vazamento, o iodo radiativo presente é absorvido pela glândula tireóide. Nos casos de contaminação, a área que entrou em contato com o material radioativo, deve ser tratada para sua remoção. Veja bem: se o individuo toca em um objeto que estava contaminado, suas mãos devem ser lavadas com um detergente especial para a remoção de partículas radioativas. Se o alimento for contaminado e este for ingerido, um remédio específico deve ser prescrito para que o sistema gastrointestinal expulse do corpo. Após a contaminação radioativa e os devidos cuidados médicos para estabilizar o quadro, nada mais se tem a fazer, a vida das pessoas seguem normalmente, apenas exames devem ser realizados periodicamente com mais assiduidade.

Na realidade não há exatamente um momento certo para engravidar. Isso é muito variante, a gravidez se torna agradável quando ela acontece sem depender de nada, sem que haja qualquer tipo de pendência a ser resolvida em pleno processo de gestação.
O ideal para melhor estrutura para receber a criança é quando se tem uma vida estável, para que posteriormente não se sofra com imprevistos financeiros ou emocionais, pois mesmo que eles sempre existam, é muito desagradável não poder dar exatamente o que se quer para seu pequeno pimpolho. É muito bom quando o momento da mulher supera a razão e a emoção determina que ela deseja ser mãe, não há nada mais lindo que ser mãe, nada mais puro que saber que aquele ser que você gera durante nove meses, sairá da sua barriga para ser dependente de você, que desde as tarefas mais básicas dos seres humanos ele terá que aprender, e será com você.
A grande maioria das mulheres não se sente pronta para encarar uma gestação e acabam tornando isso difícil, ao invés de simplificar, dificultam. A razão quando se planeja está sempre ao lado da futura mamãe, isso torna a cabeça da mulher um enorme “querer e não querer”, pois há diversos fatores que influenciam na escolha de ser ou não mãe. Fatores como o trabalho que exige dedicação, o mestrado que não pode ser deixado para depois, o casamento que às vezes é recente, o marido que não é muito a favor da idéia, o apoio financeiro ou pessoal. Questões emocionais também são extremamente difíceis de ser concluída em curto prazo, normalmente esta idéia fica martelando durante muito tempo na cabeça da mulher.
Os médicos orientam que o melhor ao desejar interesse é inicialmente parar de evitar, e posteriormente seguir a tabela para saber se fecundou ou não. Os médicos alertam para a cisma com o aumento de peso na gravidez, muitas mulheres antes mesmo de saberem já estão entrando em parafuso porque vão engordar, isso é verdade, irão mesmo. Isso não quer dizer que você vai deixar de ser bela, ou que nunca mais vai emagrecer, por favor, isso é uma grande besteira. Na gravidez, tirando exceções, você engordará no mínimo nove quilos.

O melhor momento para engravidar como dito anteriormente é quando não precisa depender de nada, simplesmente acontece em um casal sexualmente ativo sem nenhum tipo de prevenção. Depois de saber, é só comunicar a família, começar o pré-natal, conhecer o sexo do bebê, escolher o nome, montar o lindo enxoval, e viver em paz a maternidade um dia de cada vez, aprendendo e sentindo a maravilha que é gerar um filho.
Isto é gerar a vida, aceitar totalmente o desconhecido, torcer a cada momento por ele, acompanhar minuciosamente seu crescimento, orar e esperar pelo novo serzinho que vai nascer.

Muitas mulheres têm uma cerda dificuldade em manter suas unhas bonitas e saudáveis. Para isso, é bem simples, basta seguir alguns cuidados básicos. Veja alguns dos principais cuidados que vão lhe ajudar a ficar com as unhas bonitas e saudáveis:
- Não deixe as unhas pintadas por mais de cinco dias, isso a principio pode acabar enfraquecendo-as, além do mais não é assim tão fácil manter por cinco dias o esmalte sem nenhuma descascadinha. Quando ele começa a descascar é a hora para retirá-lo e aproveite neste momento para dar uma hidratada na área. Ao contrario do que todo mundo pensa, as unhas não devem estar sempre pintadas, bem feitas sim, mas não pintadas, pois é necessário pelo menos um intervalo de uma semana, pois as unhas precisam respirar. E antes de passar o esmalte, passe uma base fortalecedora;
- Não use acetona enlouquecidamente, acetona e este tipo de produto que só se deve ser usado uma vez por semana, além do mais, este tipo de produtos tornam as unhas quebradiças e muito frágeis. É recomendado que se use um removedor de esmaltes, ele normalmente é mais suave que a acetona, assim ressecando menos as unhas;
- Para limpeza das unhas, na parte de baixo em especial, use uma escovinha de cerdas macias. Para facilitar sua vida e deixar bem limpinho, antes disso deixe as unhas banhadas em água morna, facilita muito a limpeza;
- Quanto à cutícula, retire sempre somente o necessário, ou seja, somente o excesso de cutícula. A cutícula é responsável por criar uma barreira protetora acima da unha para prevenir a invasão de microorganismos causadores de doenças. Comece aplicando um creme especifico para amolecer as cutículas e posteriormente empurre-as. Com sua própria espátula, retire somente o excesso de pele e o que sobrar retire com um alicate, mas não tire demais para não machucar a região;
- Ao lixar as unhas, tenha cuidado. As unhas dos pés devem ser lixadas em formato quadrado para que assim seja evitado encravar a unha. Nas mãos há mais liberdade, é valido o formato mais redondinho, desde que a unha não fique pontuda, o que pode acabar fazendo com que ela fique mais quebradiça. O formato ovalado é ideal para unhas frágeis. O modo quadrado exige movimento firmes e retos da lixa;
- Cuide com instrumento e produtos, principalmente em manicures, todas as ferramentas devem estar limpas e de preferência desinfetadas.
- Para o esmalte durar mais tempo basta passar a ponta do dedo na parte lixada da unha logo depois que ela for limpa, isso ajuda a retirar o excesso de esmalte, o que é o causador das pontas das unhas em muitos casos começarem a descascar rápido demais. Para evitar bolhas, faça as unhas em local arejado e de temperatura agradável. Evite sol ou vendo em demasia.

Diversas cidades brasileiras sofrem todos os anos com o drama de uma enchente, muitas vezes por diversas vezes no ano. São carros boiando, casas alagadas, deslizamentos de terras e com tudo isso vem à tristeza da morte de muitas pessoas. Para quem mora em lugares propícios de enchentes devem estar sempre prestando muita atenção na previsão do tempo e no estado que se encontram as proximidades de sua casa. Quando há enchente através de grandes acúmulos de água ou de passagem, o cuidado deve ser redobrado.
No caso de alagamento em sua residência, você deve levantar os móveis, aparelhos elétricos e desligar a chave geral de energia, assim como produtos de limpeza a alimentos devem ficar bem longe do alcance da água. Nesses casos, o melhor a se fazer, mesmo que seja difícil ter que abandonar suas casas, é procurar lugar seguro e alto. É importante que o lixo não fique espalhado pela casa, ele ajuda a aumentar o nível da água, além de possibilitar diversas doenças. Evite ao máximo transitar ou tentar passar grandes locais alagados, pois em água de enchente não se enxerga onde está pisando. Debaixo da água podem existir armadilhas, bueiros abertos ou buracos, além de diversos objetos que podem ser trazidos até o local podendo causar em você algum ferimento. Outro fator é o vento, pode chegar facilmente a perigosos 80 km/h, o que faz com que você fique extremamente vulnerável a ser arrastado para a correnteza ou então jogado contra objetos podendo provocar diversos ferimentos. Quando estiver na rua, o ideal é que se apóie em muros, paredes ou com a ajuda de uma corda. Outro perigo estando na rua, descoberto, são os raios, deve-se evitar lugares altos, descampados ou encharcados, abrigos isolados como arvores e quiosques e veículos pequenos. Não fique em mãos nenhum tipo de objeto metálico, pontiagudo ou aparelho eletrônico.
Quando estiver de carro, o motorista deve primeiramente diminuir a velocidade, para que em vias de dar de cara com um pequeno córrego ou até um grande rio formado em uma esquina, e então decidir não passar locais em que não se vê a via, pois esse é o recomendado. Se por acaso você se der conta que está em meio a uma rua inundada, mantenha o carro acelerado e não troque em qualquer hipótese de marcha. Caso o veículo afogar, saia e procure um abrigo. O alerta vale para quem estiver no ônibus, os usuários devem sair do veiculo e procurar um local seguro e esperar ajuda. Mesmo que se diga para não entrar em pânico, obviamente é muito difícil, mas é necessário uma certa calma, principalmente para quem já teve essa triste experiência.

Cada vez mais as motos tomam conta das ruas, a moto passou a ser usada como um meio de transporte rápido e econômico, com isso passou a ter grande utilidade. Estatísticas indicam que as motocicletas representam nada mais nada menos que 24% da frota brasileira de veículos. Conduzir uma moto requer habilidade e a preciosa prudência. Se por um lado há as vantagens econômicas e de mobilidade facilitada, há também o outro lado. Neste caso trata-se da proteção do motociclista, e é bem limitada. Isso não quer dizer que pode se tornar um perigo de vida para todos que sobem em uma moto, isso depende muito do usuário, quanto à segurança que ele conduz o veiculo. Para sua segurança, antes de iniciar a partida da motocicleta, você deve observar:
- O capacete: é o equipamento principal e indispensável para sua segurança;
- 70% dos acidentes fatais com motocicletas decorrem de ferimentos na cabeça;
- A utilização acaba tornando parte do corpo, isso faz com que esta parte fique menos vulnerável em casos de acidentes;
- Como a segurança é bastante limitada, as pernas e os pés geralmente sofrem muitas escoriações;
- Evite calçados com saltos altos, cordões ou argolas que possam de forma facilitada enroscar em partes móveis da motocicleta;
- Sempre proteja as mãos, utilize luvas;
- Sempre verifique a pressão dos pneus, que devem estar sempre calibrados conforme recomendações do próprio fabricante, não deixe que os pneus de sua moto fiquem “carecas”, isso é um veneno para sua segurança;
- Procure usar roupas resistentes, caso não tenha roupas próprias. Use roupas de cores claras, que facilitam a visão;
- Mesmo não se fazendo necessário, o farol da sua motocicleta deve se manter sempre ligado, andar com ele apagado é inclusive uma infração segundo a legislação de transito. A luz deve ficar sempre acesa para facilitar a visão;
- Quando a situação não permite imprimir velocidade excessiva, não a use. Inclusive tome cuidado com a velocidade nos grandes centros, dirigir uma moto é uma tarefa de muito cuidado, não só consigo, mas com os outros. Respeite a sinalização de transito, ela foi feita para isso;
- Mantenha sua motocicleta em bom estado de conservação, motocicletas sem os devidos cuidados acabam oferecendo riscos a seu motociclista;
- Não faça manobras e aceleração constante que provoque muito barulho. Manobras como empinar a moto são perigosas para si e para os outros, pois neste tipo de irresponsabilidade você pode além de se ferir, ferir outras pessoas que nada tem a ver com isso.

Há diversas situações adversas para se dirigir, é facultativa a preferência de cada pessoa por turno, o fato é uma certa dificuldade aumentada ao se dirigir à noite. Por exemplo, é difícil estimar a velocidade que um veiculo que está a sua frente somente observando suas lanternas traseiras. Logicamente, dirigir a noite é mais perigoso do que dirigir em plena luz do dia. Você sabe das suas condições, mas não faz nem idéia quem está vindo na pista contraria, e em que condições ele e o seu veiculo estão. Outra coisa, ninguém tem a mesma visão à noite e de dia, um exemplo do que foi citado acima, conforme a idade avança, esta condição complica ainda mais. Para ver um mesmo objeto, um motorista de 50 anos pode necessitar de duas vezes mais iluminação do que um de 20 anos.
Há muitas coisas que podem afetar sua visão no período noturno, dentre elas suas atividades. Veja bem, quando você passa o dia inteiro exposto ao sol, deve usar óculos escuros, e assim sua visão fará menos esforço para ajustar-se à noite. Sempre que você enfrentar luz forte, seja por algum motorista que se esqueceu de utilizar o farol baixo ou algum veiculo com os faróis desalinhados, você deve diminuir a velocidade, pois sua visão pode ficar ofuscada temporariamente. Nunca olhe diretamente para luz que vem no sentido contrário. Veja algumas recomendações simples para dirigir com segurança à noite:
- Dirija defensivamente, lembre-se que este turno é o mais perigoso, dificultado pelo fator visão. Na luz do dia, você consegue ver com certa antecedência de que forma o outro veiculo se aproxima de você, além de fatores de visão noturna que atrapalham a visualização da situação do outro motorista;
- Não beba antes de dirigir! Isso nem deveria se dito, é óbvio. É apenas um lembrete, para que lembre que além de você, outras pessoas querem chegar em casa com vida;
- Cuidado com a velocidade, mantenha maior distancia dentre o seu veiculo e os demais, assim, você pode ter maior tempo de resposta a ação;
- Em áreas de pouco tráfego, esteja sempre atento a possíveis animais na pista;
- Não ande cansada, saia da pista em local seguro e descanse, o cansaço facilita fatores de risco, inclusive o sono e a fadiga dos olhos;
- Em relação ao farol alto, tome cuidado. Se o veiculo que vem em sua direção com o farol alto acionado, dê sinais de luz para que ele altere para o farol baixo, se mesmo assim ele não alterar para o farol baixo, mesmo sendo difícil, resista à tentação de fazer o mesmo, pois se você fizer, nesta situação terá dois motoristas com visão dificultada;
- Em auto-estradas, use farol alto somente em áreas desertas, onde os outros motoristas não sejam prejudicados.

Baseando-se em algumas observações típicas de gravidez, é possível saber se estiver grávida. Evidentemente este método não é o mais exato, para ser exato é necessário um exame mais especifico. Inicialmente quando suspeitamos que estejam grávidas é aquelas duvidas que não saem da cabeça: “será que estou grávida?” e “com quantos dias eu posso saber se estou grávida”. No caso, há alguns sintomas que independentemente da duvida, só aparecerão após cerca de duas semanas de atraso menstrual. O período fértil da mulher dura cerca de três dias, e o coito interrompido pode facilmente engravidar a mulher já que durante o ato sexual, sejam “soltos” alguns espermatozóides, e assim o mesmo chegar ao seu destino. Testes de farmácias nem sempre são tão eficazes, na verdade, acontece que muitas mulheres o utilizam de forma incorreta, e desta forma os resultados não são exatos, mas na maioria dos casos, quando usados de forma correta, apontam o resultado verdadeiro. Veja a seguir algumas dicas de observação de sintomas de gravidez:
- Seios doloridos, diferentemente do que o habitual;
- Barriga levemente endurecida. Isso pode ser percebido quando observado em diversos momentos durante o dia;
- Tontura. Um sintoma muito típico de gravidez e que muitas mulheres acabam nem sentido, mas quando sentem juntamente com mais alguns sintomas, levam a mulher a ter a certeza antes mesmo de fazer um teste definitivo;
- Fraqueza. Sintoma típico dos primeiros dias de gestação;
- Muco genital de cor leitosa, e sem qualquer elasticidade;
- Grandes lábios genitais na cor vermelha bastante forte, aproximando-se da cor vinho;
- Aumento repentino de apetite;
- Enjôos. Outro sintoma muito popular e muito típico;
- Há algumas mulheres que desenvolvem sintomas como: febre seguida de enjôo e cólicas abdominais;
Bom, quando se tem alguns desses sintomas, tirando os mais típicos, é possível não estar grávida. Pode ser gerado alguns desses sintomas quando há casos de gravidez psicológica ou então estes sintomas são causados pela incerteza através do sistema nervoso. Mas, quando todos ou a maioria destes sintomas aparecerem juntos, anexando o atraso menstrual é quase certo a gravidez. A maioria destes sintomas são gerados a uma certa recusa do organismo feminino contra o embrião que começa a se formar. O muco geralmente se apresenta infértil, por não haver evidentemente ovulação. O óvulo só caminha pelas trompas de falópio através do muco elástico e transparente, que revela a fertilidade, no caso, a conclusão é que se há gravidez, não há fertilidade.

A gravidez é um período em que há diversas mudanças físicas e as futuras mamães acabam enfrentando grandes desafios para se manter bonitas. As varizes infelizmente estão entre essas transformações corporais, e exigem ainda mais atenção que antes de você ficar grávida. Alguns cuidados simples são capazes de evitar complicações ou até mesmo impedir que o problema apareça. Tipicamente, o problema de varizes atinge membros inferiores, podendo surgir ramificações pequenas de coloração roxa ou avermelhada, conhecidas como “vasinho”. Na maioria das vezes, o aparecimento das varizes se dá em virtude do mau funcionamento das válvulas venosas que tem a tarefa de bombear o sangue de volta ao coração. Os hormônios são a ligação eterna das mulheres e as varizes, fazendo com que as mulheres sejam as maiores vitimas deste problema. A progesterona, por exemplo, favorece a dilatação das veias, por este motivo também, é freqüente o aparecimento dessa doença em gestantes. No caso das gestantes, outro fator determinante é o desenvolvimento do útero, pois o órgão acaba exercendo pressão sobre as veias da região pélvica e na cava inferior (que é responsável por drenar o sangue proveniente dos membros inferiores e da cavidade abdominal), aumentando a pressão sanguínea sobre os vasos das pernas. Outro fator importante é o genético, a hereditariedade é preponderante. Em casos da primeira gravidez, os sinais somem entre três e quatro meses, já aquelas que aparecem a partir da segunda gestação tendem a permanecer depois do nascimento do bebê. A sensação de queimação e inchaço demasiado nas pernas, juntamente de dor e cansaço, são alguns dos sintomas associados a este problema.
O tratamento depende do tipo e da quantidade de varizes existentes e deve ser indicado por um especialista. Dentre as intervenções estão: escleroterapia química, que normalmente é usada em casos de microvarizes. O laser escleroterapia, o laser endovenoso, por radiofreqüência e a cirurgia. Porém, quem pretende se livrar do problema precisa ter uma quantia razoável de paciência.
Prevenção e tratamento
Veja alguns tipos de prevenção simples:
- Pratica de exercícios de preferência diariamente;
- Sempre que possível, sente com as pernas para cima, isso ajuda a circulação sanguínea;
- A veia cava inferior está localizada no lado direito do corpo, deitando-se do lado esquerdo ajuda a diminuir a pressão sobre ela, o que melhora a circulação;
- Vestir meias elásticas não elimina, mas previne o agravamento do problema;
- Não cruze as pernas ao sentar;
- Controlar o peso e reduzir esforços minimizam o surgimento do problema durante a gestação.

É válido lembrar que varizes é um problema do sistema circulatório e que é muito influenciado pela genética e pelo gênero. Mulheres e pessoas que têm ascendentes próximos que possuem ou que possuíram varizes são altamente possíveis de acabarem desenvolvendo o problema, Para evitar isso deve-se ter um cuidado redobrado. Veja uma lista para você que pretende evitar de forma natural esse problema tão sério:
- Emagreça: inicialmente, tome isso como objetivo. Quanto menor o seu peso, menos você força as veias das pernas quando fizer qualquer coisa em pé, o que acaba diminuindo as chances de deformá-las. Manter o peso sobre total controle além de ajudar muito a evitar o aparecimento das varizes, também auxilia a prevenir várias outras doenças de origem circulatória, inclusive a celulite;
- Calor: evite a qualquer custo calor excessivo. Seja por banhos quentes, insolação ou sauna. Não é saudável ao contrario do que muita gente pensa expor o corpo a temperaturas acima daquelas que é o ideal. Este calor excessivo lesiona principalmente as células da superfície, o que pode acabar causando danos a pele ou vasos sanguíneos periféricos, que podem resultar em varizes, pele oleosa ou ressecada, descamamentos e melanomas. Erroneamente tomam sol aqueles entre as 10 horas da manhã e às 14 horas da tarde para pegar mais sol, independentemente do fator do protetor solar que você utilizar, neste horário, algum dano você irá sofrer. Sempre que você estiver se expondo ao sol, refrigere sua pele de tempos em tempos;
- Exercícios: esta é uma recomendação universal para inúmeras prevenções e tratamentos. Neste caso não é diferente, o que há de diferente neste caso é a intensidade e o quanto você força seu corpo. Os exercícios são bons, pois além de auxiliar no controle do peso, mantém músculos mais fortes e resistentes, que por sua vez ajudam a proteger as veias. Não é recomendado exagerar o exercício, quando há exercícios muito intensos eles acabam agredindo as veias em demasia. O ideal é praticar natação, bicicleta ou caminhada, pois não forçam tanto;
- Roupas: evite aquelas que agridem a circulação, dê adeus a roupas duras e apertadas, como aqueles jeans que você ama os cintos ou elásticos que podem atrapalhar ou estrangular as veias. Isto porque quando há estrangulamento ou pressão, os vasos podem se deformar;
- Posição: evite ficar durante muito tempo em uma só posição, o estresse continuo de um vaso sanguíneo pode fazer com que ele sofra algum trauma, o que pode resultar em uma variz.

A grande verdade é que não há um extraordinário segredo com as orquídeas. É necessário sim, um cuidado especial, mas não há nenhum segredo. Veja algumas dicas que podem lhe ajudar:
- Regar: o modo mais simples de matar uma orquídea é molhando-a em demasia. Isso acontece porque suas raízes ficam sem oxigênio e acabam morrendo, além disso, os fungos se proliferam de forma desenfreada. As regas devem ser feitas de dois a três vezes por semana, no máximo. Isso pode variar conforme o clima no período. Outra dica, não use regras do tipo “um copo de água de dois em dois dias”, isso não funciona nada bem. O melhor jeito é o básico, enfiar o dedo no substrato. Basta cavar levemente a cada dois dias e sentir a umidade. Se por ventura ainda estiver úmido, não regue, veja outra hora se já secou, para então regar. Preste atenção ao regar, despeje a água até que a água escorra por baixo do vaso, para elas é melhor a falta do que o excesso de água. O melhor horário para regá-las é na parte da manha ou então no final da tarde, evite molhar a noite, pois irá deixar as folhas molhadas durante a noite toda.
- Adubamento: evidentemente ela precisa de nutrientes para crescer, o próprio xaxim ou fibra de coco é um fornecedor natural de diversos nutrientes que ajudam no crescimento. As orquídeas em geral são assim: cuide com os exageros, é melhor que falte do que haja exagero em muitos aspectos. No caso do adubo não é diferente. Se for colocar adubo no vaso, prefira os orgânicos ou misturas, são mais seguros e eficientes. Não coloque o adubo próximo ao bulbo, ele pode acabar gerando uma “queimadura”, este adubo irá se dissolvendo a cada irrigação, liberando da mesma forma os nutrientes. A adubação foliar pode ser feita a cada quinze dias, com misturas próprias de adubo mineral, dissolva em água e aplique com borrifadores (pode ser aqueles simples).
- Pragas e doenças: são poucas doenças que podem atacar as orquídeas e quando são atacadas, não há muito a ser feito. A melhor forma é evitar o aparecimento de doenças e pragas nas plantinhas. Pulgões e cochonilhas são insetos que podem trazer problemas, os pulgões podem ser facilmente eliminados borrifando uma mistura de água com detergente, já as cochonilhas devem ser removidas manualmente, em uma torneira raspando as folhas com uma escova macia.
- Troca de vazo: no geral, deve ser feita quando a planta estiver muito ramificada ou com raízes muito grandes para o vaso, é recomendado dividir a planta ou trocá-la para um vaso maior.

É um grande dilema a educação nesta idade. As alterações na criança acontecem muito rápido, justamente no primeiro ano de vida da criança. O bebe quando nasce desde aprender a mamar ele deve ser ensinada pela mãe e no decorrer dos meses dentro desse primeiro ano todo dia a criança vai apresentando uma nova aprendizagem, bem como no final deste primeiro aninho de vida, ele terá uma grande quantia de conquistas. O fato da criança quando se aproxima completar seu primeiro ano de vida, começar a andar ou quase, acaba deixando os pais sem saber como agir.
As conquistas motoras são as mais visíveis, além de uma vasta diferença psicológica. Outra coisa muito notada é a grande necessidade da criança procurar mais liberdade e iniciativa, demonstrando sua vontade, de querer ou não até mesmo brinquedos. Completo o primeiro ano de vida, a criança normalmente já começa a andar sozinho, sem apoio. Aprimora ainda mais suas peripécias e é neste momento que para estimular e ajudar no desenvolvimento procure dar estímulos e proporcionar objetivos a serem alcançados. É valido usar brinquedos de puxar e empurrar, além daqueles tradicionais brinquedos sonoros. É interessante o uso de musicas, tanto cantadas quanto reproduzidas. Brinquedos de encaixe é uma excelente opção, podem prender a atenção da criança durante um longo período.
Após o primeiro ano, passados alguns meses você notará que a criança cada vez mais exige uma atenção absurda a qual você não imaginava ser tão acentuada. Essa necessidade da criança de receber a atenção dos adultos quando não é compreendida ou não lhe é dada a atenção que deseja o resultado é um só: birra! Aos poucos é preciso ensinar os limites, mesmo que a criança seja a coisa mais linda do mundo, ela deve aprender que ninguém faz tudo o que quer na vida. O uso da palavra não a esta altura já é muito usada, é preciso moderar, saber dizer para educar. Com calma e paciência, falar firme ajuda a agüentar a crise de birra. Quando é dito um não, não se pode voltar atrás, uma vez dito, deve ser mantido. Se isso não for seguido a risca, corre o risco de desmoralizar e desautorizar o que você mesmo diz. Ah, entenda que as crianças são extremamente espertas, logo irão aprender a explorar este tipo de incoerência adulta. Atitudes impróprias de chamar atenção dos adultos como, bater a cabeça na parede, provocar o vomito, etc. Deve ser ignorado, não deixando de ser observado. Acima de tudo, amor, carinho e muitas, mas muita paciência irá lhe ajudar a passar esta fase difícil, não esquecendo que depois desta, virão outras tanto quanto ou mais difíceis. Não é fácil ser mãe, porém maravilhoso.

É incrível como nos dias de hoje, se não planejarmos nosso dia, nosso tempo, acabamos nos amarrando o dia todo e não conseguimos fazer tudo o que devemos. Muitas pessoas dividem seu tempo de maneira errada e por isso acabam se achando pessoas desorganizadas ou julgam estar sempre atrasadas, isso nem sempre é verdade, o que acontece é que é necessário cada vez mais saber dividir o tempo. Tempo para trabalhar, tempo para as refeições, tempo para o lazer e outros que você pode organizar. Veja algumas dicas para organizar o seu tempo:
- Inicialmente, planeje-se. Ter uma vida regrada por horários não é algo assim tão bom. É necessário ter mais tempo para a vida pessoal do que a profissional, e aprender a priorizar aquilo que você realmente quer. Estamos falando de um processo de antecipação ao horário;
- Escolha um auxilio: muitas pessoas anotam com antecedência seus compromissos e afazeres dos dias seguintes, seja em uma agenda, palm, outlook, netraid, caderno, enfim, é bom ter alguma ferramenta para consultar sempre que estiver em duvida;
- Limite seu horário de trabalho: muitas vezes você precisa de um tempo adicional no trabalho para conseguir concluir suas pendências e tarefas atrasadas. O excedimento do horário proposto acontece porque sabemos que podemos continuar trabalhando depois do expediente. Se fosse uma obrigação fazer o que se tem que fazer até o horário proposto, como em alguns casos é, acaba tornando a pessoas mais responsáveis a este tipo de problema, e conseqüentemente mais produtivas;
- Encontre seu hobby: caso já tenha um, ótimo, caso queira ter mais um, dois, três, enfim, quantos quiser, tenha! Basta organizar o seu tempo. Priorize o tempo que você tem como você, pratique esportes, faça valer a pena destinar este tempo a você mesma (o). Quando há um hobby e ele lhe dá um conforto e satisfação, você tende a não querer perder ele de forma alguma, e isso é o certo;
- Aprenda a ser uma pessoa mais organizada com suas coisas, no trabalho, com sua papelada, revistas, lembretes. Há especialistas que relatam que uma pessoa perde cerca de 40 minutos diários localizando informações desorganizadas, e isso é muito tempo para quem tem um dia cheio;
- Não tenha muitos meios de contato a disposição de outras pessoas, para umas coisas isso ajuda, mas para muitas outras atrapalham muito. Caso você decida que a partir de hoje você vai mudar a sua realidade, você deve em alguns momentos se desconectar de tudo aquilo que lhe faz dispersar das suas atividades particulares, seu descanso, seu lazer.

Muitos pais às vezes relaxam nas atividades escolares dos filhos. O resultado disso não é nada agradável e depois que o resultado está pronto, não há como voltar atrás. Muitos pais estão cada vez mais tendo que fazer brotar tempo em seus dias para conseguirem dar conta do trabalho, da casa, dos filhos, e dos estudos dos filhos. Veja algumas dicas que irão lhe ajudar a se reorganizar e assim conseguir o tempo necessário para ajudar seu filho a ir bem na escola:
- Crie uma rotina estudantil para a criança, não a deixe solta durante a semana inteira. A criança deve ter horários, pois quando não tem acaba deixando para depois o que deve fazer agora e normalmente quando deixam algo para trás acabam nem fazendo. Quando você fixa um horário destinado a seus afazeres e obrigações escolares a criança não deixa para depois. O ideal é que seja em um horário que os pais estão em casa;
- As tarefas são um modo de aprendizagem, para isso, cheque-as assim como o caderno de seu filho diariamente. Pergunte o que a criança tem de tarefas, procure saber se os professores costumam dar tarefas todos os dias ou então com que freqüência o fazem. As tarefas devem, ser feitas com concentração, sem qualquer tipo de coisa que atrapalhe. Supervisione as tarefas, veja se está sendo feito corretamente, caso não esteja, seja um professor em casa e tente ensinar da forma correta (caso saiba ou lembre), jamais faça as tarefas para a criança;
- Incentive a criança a estudar, seja um exemplo, mostre que você também se interessa. Dando um exemplo positivo quanto a leitura, por exemplo, tende a acabar ensinando a criança a ter o habito de ler. Isso é excelente. Incentive também a responsabilidade da criança, faça com que ela entenda que suas tarefas e afazeres relacionados à escola são de sua responsabilidade, o que não impede que você a ajude, mas a iniciativa deve ser sempre da criança;
-Se envolva no que puder no que diz respeito as atividades escolares da criança. Mostre interesse, pois se lembre sempre: você é o exemplo. Os filhos nada mais são do que o espelho dos pais. Quando a criança tem um horário para seus afazeres, este horário tende a ser seu também, quando o acompanhamento escolar é bom, a criança aprende muito mais e cria interesse por um bom resultado, assim você e ela acabam buscando o mesmo objetivo. Se você não plantar isso nela, não vai funcionar corretamente depois você ter o interesse no resultado e ela não;
- Se envolva com os professores, esteja sempre disposto a estar próximo da escola, conversar com os professores, saber como anda o aprendizado e como está reagindo seu filho aos ensinamentos.

É incrível como naquele domingo à noite, que muitas vezes é bastante monótono, revela algumas coisas relacionadas ao próximo dia, à segunda-feira. Muitas pessoas chegam a ter um desanimo quando no domingo à noite se dão conta que no outro dia terá que trabalhar e reencontrar seu ambiente de trabalho. Infelizmente há uma grande maioria dos trabalhadores que não se sentem bem no seu ambiente de trabalho, que o faça bem, o faça feliz. O que é ainda mais incrível é que mesmo sentindo tudo isso no sábado à noite por conta deste descontentamento, as pessoas não se manifestam, não tentam nenhum tipo de mudança e inovação. Veja algumas dicas para melhorar ou reverter este quadro:
- Inicialmente comece por você, não pelos outros ou por aquilo que deve ser mudado no ambiente em si. Note como você reage diante deste descontentamento. Faça com que os seus dias não sejam dias nublados, em que prevalece o mau humor. Sinta a necessidade e veja a importância de viver bem, procurar a felicidade, é tão legal ver pessoas que sabem lidar com este tipo de coisa. Busque mudanças em quaisquer alternativas que você veja que é possível mudar este quadro;
- A mudança é inevitável, não fique com cerimônias com as mudanças, mude drasticamente se for o caso, encare o desafio de querer mudar a situação, deixe isso claro a você! Seja flexível com as suas decisões e tenha resistência quanto a possíveis resultados desagradáveis ou que não são exatamente o esperado;
- Sinceridade é uma excelente forma de demonstrar a seus superiores o que lhe está gerando descontentamento. Se você não falar, ninguém irá adivinhar, se você não abrir as suas dificuldades e receios, ninguém lhe ajudará;
- Organização é importante, planeje suas atividades com dias de antecipação, se possível. Desta forma tirando alguns imprevistos normais do dia a dia, você não passará nenhum perrengue com a falta de organização;
- Respeito é bom e todo mundo gosta. Em muitos casos, o que atrapalha seu ambiente de trabalho são os colegas. A educação é um bom modo que faz com que da forma que trata as pessoas, você é tratado. Seja simpático, solidarize-se com as pessoas e não perca a paciência por qualquer coisa;
- O tempo deve ser administrado, tenha prioridades e aprenda a trabalhar sob pressão, muitas pessoas acabam odiando seu ambiente de trabalho porque não conseguem trabalhar sob pressão e acabam travando;
- Quando é parte de uma equipe, faça de fato parte dela, não trate seus colegas como inimigos, isso não ajudará você a ter um ambiente de trabalho agradável.

Hoje em dia com a correria é comum que você ande esquecendo as coisas, números de telefone, nomes de pessoas, onde coloca os objetos, etc. Muitas pessoas com este problema acabam associando esse problema de memória a idade e questões genéticas, mas nem sempre essa é a verdadeira explicação. Em muitos casos, o tipo de vida que as pessoas levam acaba influenciando no funcionamento do cérebro, seja ele para melhor ou pior. As células de corpo de modo geral necessitam de um fornecimento constante de oxigênio e nutrientes para se manter ativas e sua funcionalidade correta, isso inclui as células cerebrais. Por isso, um coração saudável contribui para um cérebro saudável. Veja uma lista de dicas para você mudar essa realidade e deixar o cérebro nos trinques:
- Mantenha a pressão arterial e o seu colesterol em níveis saudáveis. É desta forma que as coisas funcionam, especialmente neste caso. Uma saúde boa, no geral contribui para a memória. Como dito, um coração saudável auxilia para um cérebro saudável;
- Durma o suficiente. O indicado para um bom descanso é dormir em torno de oito horas. Estudos revelam que a privação do sono pode acabar interferindo na memória;
- Para diversos problemas de saúde, é indicado a pratica de esportes regularmente. Neste caso também auxilia, ter uma atividade física regular diminui o risco de demência e Alzheimer para aproximadamente a metade. O recomendado é no mínimo, trinta minutos por dia;
- Acostume-se a desafiar seu cérebro, mantenha sua mente ativa, com treinos de raciocínio rápido, além de coisas que você tenha que usar a cabeça;
- Muito importante: não fume. O tabaco aumenta o risco de doenças cardíacas, além de criar a possibilidade de diminuir o fluxo sanguíneo par ao cérebro, o que pode causar danos graves;
- Não seja uma pessoa que convive diariamente com o estresse. Ele não lhe faz bem, e você deve evitá-lo ao máximo, para isso, procure formas de desestressar à vida;
- Não passe em branco seu café da manha, quando você começa o dia sem comer direito, seu cérebro acaba não conseguindo reagir a isso instantaneamente, pois quando ele está ativo, ele consome calorias. O café da manha na realidade é um tipo de combustível para que você consiga sair usando a caixola logo cedo da manha, principalmente após ficar a noite toda em jejum;
- A alimentação é muito relacionada à memória, inclua peixes em sua alimentação, o peixe possui baixíssimo teor de gorduras saturadas e é fonte rica de ácidos graxos e Omega 3. Tome cuidado com a sua alimentação.

Os gases são flatulências intestinais que causam de modo geral um grande desconforto, além de eventualmente trazer constrangimento social quando dá aquela “escapolida”. Esses gases são formandos quando engolimos ar durante a fala, enquanto comemos ou por gases formados no próprio aparelho digestório. Esses gases são expelidos de duas formas, ou em forma de arroto (via oral) ou em forma de gases (via anal). O que normalmente causa os gases é: consumir em excesso leguminosas como feijão, lentilha, ervilha, grão de bico, soja, etc. Consumir em excesso vegetais como repolho, brócolis, couve-flor, couve, cebola, aspargo, rabanete, batata-doce, pimentão, pepino, aipo, berinjela, etc. O consumo de carnes muito temperadas e defumadas também pode causar muitos gases, além ovos cozidos, peixes, frutos do mar, queijos muito maduros, açúcar branco ou mascavo, doces e bebidas gasosas. Adoçantes artificiais com sorbitol, comer rapidamente e mastigar pouco os alimentos atrapalha a digestão;
Falar demais enquanto come faz com que você engula muito ar, e acaba causando bastante gases.
Veja como fazer para diminuir a produção de gases:
- Procure comer devagar e não falar durante as refeições, isso é muito importante;
- Coma mais alimentos ricos em fibras e beba bastante liquido isso faz com que seu intestino funcione melhor, evitando os gases;
- Não comer demais os alimentos citados acima. Todos os que foram citados contribuem muito para a formação de gases. Quando não contribuem, são os causadores;
- Note que naquela grande quantidade de alimentos, nenhum deles são frutas. Coma frutas, iogurtes, chás concentrados de salsinha e salsão quando você estiver com muita incidência, alem disso reduzem os odores;
- Caminhar após as refeições estimula os movimentos intestinais, o que melhora o seu funcionamento, evitando gases;
- Diminua bastante os carboidratos, quando consumidos em grande quantidade, eles são pouco absorvidos pelo organismo e acabam se tornando uma caloria vazia;
- Fique atenta a combinação de alimentos. Algumas pessoas exageram na “variedade” e depois não querem que o intestino crie gases, algumas das misturas mais usadas pelas pessoas causam demasiada fermentação, formando uma enorme quantidade de gases;
- Caso tenha prisão de ventre, trate-a. Procure um especialista e veja porque isso está acontecendo;
- Eduque-se novamente quanto à alimentação;
- Muitas pessoas têm certa intolerância a alguns alimentos. Não há quem não saiba que determinado alimento lhe causa muito gás, para que você não tenha problemas posteriores de gases, simplesmente não ingira o alimento.

Com tantos problemas com o meio ambiente, economizar água no nosso dia a dia é fundamental. Se não frearmos o desperdício de água em pouco tempo ficaremos sem água. Apenas 2,5% da água de todo o planeta é água doce. Por isso é importante praticar a economia de água.
Começando pelo banheiro:
- É ótimo tomar banho quentinho, mas não demore mais que dez minutos no chuveiro. Se o chuveiro for desligado depois de molhar o corpo e só for ligado novamente para enxaguar é possível reduzir 140 litros de água.
- É fundamental fechar a torneira durante a escovação dos dentes. Se você escovar os dentes com a torneira fechada e enxaguar a boca com o copo é possível economizar três litros de água.
- Esteja sempre conferindo os vazamentos dentro do banheiro.
- Mantenha a válvula do vaso sanitário regulada.
- Não jogue lixo dentro do vaso sanitário.
- Feche a torneira para lavar o rosto.
-Não deixe a torneira pingando.
Na lavanderia:
- Não ligue a maquina para lavar poucas peças de roupas.
- Deixe de molho as roupas para remover a sujeira mais pesada e em seguida use a mesma água para lavar as calçadas.
- Deixe a roupa acumular e só lave quando acumular uma grande quantidade para lavar de uma vez só.
- Não lave as calçadas com água se não tiver água usadas para deixar as roupas de molho. Se não tiver água, esse a vassoura para varrer as áreas externas da casa.
Na cozinha:
- Feche a torneira para ensaboar a louça suja, pois uma torneira aberta desperdiça cerca de doze a vinte litros por minuto.
- Use a máquina de lavar louça somente quando ela estiver com bastante louça.
- Limpe os pratos no lixo antes de lavá-los e sempre enxaguar a louça desligue a torneira.
- Verifique se não há vazamentos na cozinha.
- Não deixe a torneira pingando.
- Deixe a torneira fechada para esfregar as louças e ligue só para enxaguar.
No Jardim:
-Use um regador para regar as plantas ao invés de regar com a mangueira.
- Se for necessário lavar o carro, lave com balde, ao invés de lavar com a mangueira. Utilize um pano e um balde de água.
- Use a vassoura para varrer a poeira e a sujeira ao invés da mangueira.
- Colete a água da chuva para lavar as calçadas e o quintal.

Essas dicas ajudam a economizar água e conseqüentemente vai sentir a diferença no bolso. Além de economia você estará ajudando a preservar o planeta.

Não é preciso dizer horrores de coisa para que você saiba que hoje nos tempos água em abundancia, mas o grande problema não está no hoje, alias está: na economia. Do jeito que a humanidade, neste gasto desenfreado sem qualquer preocupação com o meio ambiente e com o futuro. Tenha em mente quando você desperdiça água, que você se ainda não tem filhos, terá, e se eles não sentirem os efeitos deste seu gasto desnecessário de água, eles também terão filhos, seus netos. Esses possivelmente já vão enfrentar alguns problemas com o que hoje você pode ajudar a não continuar esbanjando. Não adianta você dizer aquela velha desculpa: Eu não faço questão de poupar, pois os outros não o fazem também. Acontece que cada um é cada um, você dificilmente ensinará uma pessoa adulta a economizar, mas faça no mínimo o esforço de ser exemplo para as crianças. Para o bem de todos, elas não devem crescer fazendo o que a grande maioria das pessoas adultas hoje fizeram ao longo de sua vida. Evidentemente, há pessoas que por natureza economizam, pois muitas delas pagam caro pela água que tem em suas residências. Veja algumas dicas para economizar água, é bom para o seu bolso e para o planeta:
No banheiro:
- Não demore mais que o necessário no banheiro, mesmo que seja bom, no chuveiro não é lugar para pensar como foi seu dia hoje, nem para refletir;
- Feche a torneira enquanto escova os dentes ou faz a barba;
- Cuide quanto a vazamentos, é interessante sempre verificar qualquer suspeita;
- O vaso sanitário não é lixo, além disso, para uma melhor economia, mantenha a válvula regulada para um menor uso de água, evitando desperdício;
Na lavanderia:
- Utilize a maquina de lavar roupas sempre no nível máximo de roupas, além de poupar água, você estará poupando energia elétrica também;
- Deixe as roupas manchadas de molho para retirar previamente a sujeira mais pesada, e com a água do molho dessas roupas você pode utilizar para lavar calçadas;
Na cozinha:
- Mantenha a torneira fechada ao ensaboar as louças;
- Não utilize a maquina de lavar louças, especialmente quando a quantidade de louça for pequena;
- Antes de lavar a louça, remova bem restos de comida para melhorar a limpeza;
- Mantenha a torneira ligada com fluxo razoável, sem desperdícios;
No Jardim
- Quando for lavar o carro, prefira lavar com balde, é mais econômico do que com mangueiras;
- Não fique varrendo seu quintal com mangueiras, utilize uma vassoura para varrer;
- Faça um teste, tente lavar o carro com um regador de plantas. Aposto que você vai gostar, além de ser mais econômico.

Chuveiro:
- Este é um dos aparelhos que consomem energia em demasia caso não se tenha o devido cuidado com banhos demorados;
- Use a temperatura correta, conforme o dia necessita. Não faz sentido utilizar a temperatura no Maximo quando está calor;
- Não faça um enjambre com resistência teoricamente queimada, isso pode aumentar o consumo.
Geladeira:
- Tenha o cuidado na hora de comprar, em assegurar-se que tenham o selo PROCEL, que são mais econômicos;
- Instale o refrigerador em local arejado, ventilado e longe de fontes de calor como sol e fogão;
- Não abra a geladeira para pensar, ato muito comum;
- Não coloque alimentos quentes no refrigerador, coloque líquidos em recipientes fechados;
- Não utilize a borracha de vedação se ela apresentar algum tipo de problema (rasgos e furos), isso faz com que ela perca ar frio;
Ferro Elétrico:
- Passe roupa em uma quantia em vias de passar em uma vez só;
- Não use qualquer temperatura para qualquer tipo de tecido, use as que são indicadas, passando primeiramente as roupas que exigem temperaturas consideradas mais baixas;
- Não deixe o ferro muito tempo ligado sem necessidade, este é um aparelho com resistência, portanto, consome uma quantidade razoável de energia;
Máquinas de lavar e secar roupas
- Procure usar a dosagem correta de sabão, assim você não precisará repetir o enxágüe;
- Procure usar a maquina em sua capacidade máxima;
- Mantenha regulado o tempo de funcionamento do secador para os diferentes tipos de tecido;
Lâmpadas:
- Sempre que sair de um ambiente apague a luz;
- De preferência a lâmpadas fluorescentes, elas iluminam mais e duram até 10 vezes mais que as convencionais;
- Vidros transparentes ajudam mais que vidros leitosos, opacos ou escuros;
- Lâmpadas fluorescentes que possui o selo PROCEL, além de serem fluorescentes e iluminar e gastar menos, ainda tem um ano de garantia;
Televisão
- Evite dormir com o aparelho ligado;
- Televisores mais modernos consomem menos energia que as antigas;
- Evite deixar o aparelho ligado sem necessidade;
Eletrodomésticos e equipamentos em geral:
- Ligue o aparelho que será usado somente, desligue-o após o uso;
- Sempre que possível, use aparelho elétricos fora do horário de pico
- Quando comprar um aparelho procure a potencia de acordo com sua necessidade;
Fiação:
- Procure fazer uma manutenção de tempos em tempos da instalação elétrica;
- Não use emendas “provisórias”, além de fios desencapados;
- Quando algum disjuntor desligar sozinho significa que houve sobre carga ou curto-circuito, por isso, ligue somente depois de inspecionar o que aconteceu;
- Procure usar uma tomada para equipamento;
- Verifique a tensão de cada aparelho.

Cada vez mais, devemos ter um cuidado com o sol incessante. Evite tomar sol entre as 11h e 17 h, o sol em demasia pode ser muito prejudicial ao organismo, pode provocar queimaduras, manhas e alergias, além de inclusive câncer de pele. O sol na medida certa é maravilhoso, é bom inclusive no tratamento de doenças de pele, como por exemplo, psoríase, dermatite e seborréia. Uma boa forma para se proteger do sol é na sombra de um guarda-sol, pode ser também uma barraca ou de uma arvore (só tome cuidado com os furos das folhas). Jamais se esqueça de passar um protetor solar, que seja adequado para seu tipo de pele, além de tomar água em quantidade satisfatória, não deixe de passar filtro solar em dias nublados e proteja sua pele sempre que estiver em ar livre. Fique atenta com o sol caso você tenha filhos ou crianças próximas com menos de seis meses de idade. Nada de sol sem que você a proteja de forma correta, prefira a sombra. Crianças acima de seis meses, devem tomar cuidado também, respeitar os horários e utilizar filtro solar em todo o corpo. Fique atento aos sintomas de câncer de pele:
- Manchas e calombos de colorações diferentes das habituais do seu corpo como: avermelhadas, castanhas, rosadas, etc.;
- Pintas pretas ou castanhas, que eventualmente podem aumentar de tamanho;
- Manchas ou até mesmo feridas que coçam ou eventualmente sangram;
Para evitar esses problemas, veja algumas dicas especificas:
- Use roupas leves no verão, em conjunto com o devido protetor solar, são muito agradáveis e você ainda estará se cuidando;
- O ideal é que passe o filtro solar em torno de meia hora antes de se expor aos raios solares;
- De duas em duas horas faça uma nova aplicação do filtro solar, alguns tem um tempo mais duradouro, mas você deve sempre ficar atento a isto;
- Não se esqueça partes do corpo, tome cuidado com isso, passe nas mãos, orelhas, pálpebras e pés, eles recebem a mesma incidência do sol;
- Quando o tempo exposto é extenso, você deve usar também um protetor labial, é bom usar também protetores nos cabelos (protetores próprios, é claro), esses protetores podem amenizar os efeitos da água do mar ou de piscinas;
- Evite de forma atenciosa manchas na pele, especialmente aquelas com diferentes tipos de queimaduras, como por exemplo, a acides do limão e laranja quando são manuseados em contato com o sol. Muitas pessoas experimentam esse infeliz descuidado quando estão diretamente em contato com o sol tomando aquela caipirinha;
- Tome cuidado com insetos, não se esqueça de usar sempre um bom repelente, use de preferência natural, caso não tenha, passe o que tiver;
- Cuidado extremo com exercícios em contato com o sol, é muito bom se exercitar, é saudável, mas não sem proteção. Seja cauteloso com os exageros;
- Não ande descalços, os diferentes tipos de piso de piso quentes podem provocar uma grande lesão e estragar seu dia;

Não é legal perder cabelo eu ficar careca. As vezes os cabelos começam a cair sem controle, e é ai que as pessoas começam a se preocupar. Tanto as mulheres quanto os homens perdem cabelo e sofrem constantemente com isso. Homens carecas perdem a auto-estima por causa da perda de cabelo. As vezes algumas doenças genéticas causam a queda de cabelo e acabam ficando careca em uma área localizada.
Cabelos bonitos é questão de bem estar e auto-estima. Quando os cabelos começam a cair constantemente, normalmente as pessoas procuram ajuda.
A maioria das mulheres ficam nervosas quando os cabelos começam a cair e formam aquele ninho no ralo do banheiro durante o banho. Mesmo que a queda de cabelo no banho e na escova seja completamente normal e nada preocupante, as mulheres ficam preocupadas mesmo assim.
As mulheres notam a queda de cabelo na escova, no ralo, no lençol, na roupa e no chão. Os homens descobrem que estão perdendo cabelo quando observam o travesseiro, nos ombros, quando usam roupas de tons mais claros, em outras situações também, porém geralmente são menos notáveis.
Grande massa da população, quando começam a notar a queda de cabelo, buscam tratamentos que façam milagres e que fortaleçam os fios de cabelos.
Provavelmente as pessoas não fazem idéia que as vezes a queda de cabelo está relacionada com a má alimentação e a saúde do organismo da pessoa.
A alimentação é tudo, tanto para nos nutrir, prevenir doenças, quanto para tratar algumas doenças.
Se alimentar de forma correta pode ajudar a frear a queda de cabelo.
Dormir bem, comer alimentos saudáveis para a saúde, uma boa limpeza do couro cabeludo e exercícios físicos são fatores que ajudam a controlar a queda de cabelo exagerada.

Algumas dicas bem simples ajudam a evitar a queda de cabelo e são inacreditáveis.
- Consuma alimentos saudáveis e tenha uma dieta equilibrada. O excesso de vitamina A e E causam queda de cabelo.
- Lave os fios regularmente e sempre com água morna. Use sempre o xampu e o condicionador de acordo com o seu tipo de cabelo.
- Procure não usar tantos produtos químicos como alisamentos e tinturas com tanta frequencia. Permanentes agridem os fios.
- Infecções e febres contribuem para a queda de cabelo.

É normal perder até cem fios de cabelo por dia. Caso a queda de cabelo for muito intensa e persistir por um longo tempo é necessário procurar um especialista em queda de cabelo para ele diagnosticar o problema e indicar o melhor tratamento para a sua queda de cabelo.

Muitas pessoas não sabem o que são flatulências. As flatulências sãos gases intestinais que causam muito desconforto, além de constrangimento.
As flatulências (gases) são formadas através do ar que engolido enquanto comemos e falamos. As flatulências também são formadas no aparelho digestório.
Flatulências são expelidas via oral, (quando arrotamos) ou via anal (quando soltamos gases intestinais).
Mas e o que causam essas flatulências?
- O consumo em excesso de leguminosas como lentilha, ervilha, grão de bico, aipo, soja, feijão causam a formação de gases.
- Consumir vegetais como brócolis, cebola, couve-flor, aspargo, rabanete, batata doce, pepino, berinjela, pimentão, couve, repolho em excesso contribuem para a formação das flatulências.
- Ovos cozidos, frutos do mar, queijos muito maduros (parmesão, gorgonzola), carnes defumadas ou muito temperadas,
Açúcar mascavo, açúcar branco, alguns doces e as bebidas gasosas como espumantes, cervejas e refrigerantes.
- Os adoçantes artificiais que contenham sorbitol também causam a formação de flatulências.
- Quando comemos muito rápido e não mastigamos direito os alimentos, atrapalhamos a digestão dos alimentos, formando assim as flatulências.
- Conversar demais durantes as refeições faz com que sejam engolidos um grande volume de ar, facilitando assim a formação de flatulências.

Mas e o que fazer para diminuir as flatulências?
- Comece a comer de vagar e falar muito pouco durante as refeições.
- De preferência para alimentos ricos em fibras e procure beber bastante líquido durante o dia.
- Procure não consumir os alimentos que causam a formação de gases em excesso.
- Procure comer aqueles alimentos mais saudáveis como iogurte, maçã, chás concentrados, salsão, frutas perfumadas (como pêssego, pêra bem maduras e sem casca). Esses alimentos são capaz de reduzir o odor das fezes.
- Caminhar depois do termino das refeições ajuda a estimular os movimentos do intestino e assim melhorando o funcionamento do intestino evitando a formação de flatulências.
Confira algumas dicas para evitar a formação das flatulências:
- Consuma alimentos que sejam ricos em fibras.
- Reduza o consumo de carboidratos.
- Pratique exercícios físicos.
- Comece uma reeducação alimentar.
- Tome muita água.
- Deixe o feijão de molho por doze horas e depois escorra água três vezes.
- Diminua o consumo de lentilha e feijão.
- Preste atenção na combinação de alimentos. Algumas pessoas são sensíveis a algumas misturas especificas e acabam gerando muita fermentação como cebola, rabanete, batata-doce, berinjela, aipo, germe de trigo, repolho, couve de Bruxelas, brócolis.
- Faça o tratamento da prisão de ventre.

Muito se fala sobre os distúrbios da tireoide ou tiroide como é popularmente conhecida, porém poucas pessoas realmente sabem o que é a tireoide, onde ela se localiza, sua função e como identificar problemas relacionados a ela.

Trata-se de uma glândula que apresenta um formato similar a uma borboleta e que se localiza no pescoço, logo após o conhecido pomo de adão. A tireoide é muito importante para controle do metabolismo, pois ela produz dois hormônios importantíssimos ao nosso organismo o T3 e o T4. Os distúrbios relacionados à tireoide resultam em alterações no sono, no crescimento, provocam distúrbios menstruais e até emocionais, por isso são muito comuns em mulheres. Distúrbio na tireoide também reflete no controle de peso e na força muscular.

O problema mais comum na tireoide é a inflamação da glândula, que causa o hipotireoidismo, que faz com que o organismo trabalhe de forma lenta devido à insuficiência de hormônio no sangue, pode atingir tanto homens quanto mulheres, porém a incidência maior ainda é nas mulheres, principalmente as que se encontram acima dos 35 anos de idade. O hipotireoidismo apresenta sintomas como cansaço, prisão de ventre, diminuição da frequência cardíaca, pele ressecada e aumento de peso sem motivo aparente.

Já o hipertireoidismo é o excesso do hormônio no sangue, fazendo com que o organismo trabalhe de forma acelerada. Os sintomas mais comuns são perda de peso abruptamente, irritabilidade, insônia, falta de concentração e taquicardia.

Eventuais disfunções na tireoide podem ser detectadas por ultrassonografia da glândula ou por exame de sangue específico, por isso, caso esteja sentindo um dos sintomas descritos é conveniente buscar uma avaliação médica, pois o diagnóstico precoce representa melhor qualidade de vida, o tratamento para os casos mais simples de disfunções na tireoide é feito a base de medicamentos para o equilíbrio dos hormônios tireoidianos.

Ah, como é boa uma lasanha de frango. É um dos pratos que o pessoal mais gosta, alias, é difícil alguém que não gosta de uma boa lasanha. Para que você também desfrute dessas delicia culinária, veja como fazer uma excelente lasanha de frango:
Vamos aos ingredientes:
Para o recheio você vai precisar de:
- Dois peitos de frango sem pele;
- Uma folha de louro;
- Duas colheres (sopa) de azeite;
- Uma cebola bem picada;
- Dois dentes de alho bem picados;
- Uma lata de tomates pelados, picados
- Uma colher (chá) de sal
- Meia colher (chá) de pimenta-do-reino moída.
Para o molho branco você vai precisar de:
- Cinco colheres (sopa) de manteiga;
- Quatro colheres (sopa) de farinha de trigo;
- Quatro xícaras (960 ml) de leite morno;
- Duas colheres (chá) de sal;
- Uma colher (chá) de pimenta do reino moída;
- Meia colher (chá) de noz-moscada.
Vamos a montagem:
- Um pacote de lasanha pré-cozida;
- Meio quilo de queijo mussarela ralado grosso;
- Queijo parmesão ralado a gosto (cuide o excesso, pode comprometer o restante)
Agora vamos ao modo de preparo:
- Quanto ao recheio, inicialmente cozinhe o frango em água juntamente com a folha de louro, escorra e desfie o frango;
- Esquente o azeite e doure a cebola até que ela murche bem, posteriormente acrescente o alho e frite mais um pouco sem deixar queimar. Junte os tomates, tempere com sal e a pimenta e deixe cozinhar em fogo médio por cinco minutos mais;
- Quanto ao molho branco: derreta a manteiga em uma panela, acrescente a farinha e doure bem, mexendo sempre por cerca de três minutos. Acrescente o leite aos poucos, mexendo sempre com um batedor de ovos para não formar pelotas. Tempere com sal, pimenta e noz-moscada e deixe o molho engrossar um pouco e depois remova do fogo.
- Pré aqueça o forno em temperatura média (180 graus);
- Quanto à montagem: espalhe um pouco do molho branco no fundo de uma forma para lasanhas, faça uma camada de massa de lasanha, cubra com o recheio do frango, depois de uma camada de mussarela e por ultimo o molho branco, continue repetindo as camadas nesta ordem. A última camada deve ser de molho branco e por final polvilhe queijo ralado a gosto;
- Cubra a lasanha com papel alumínio, cuidando para que este não encoste na lasanha para não grudar depois que o queijo derreter. Asse no forno que deverá estar pré-aquecido por 40 minutos, e posteriormente tire o papel alumínio e deixe dourar mais 10 minutos. Espere esfriar um pouco e é só se deliciar.

Gengivite é uma doença causada por uma intensa inflamação e posteriormente periodontal (estruturas do suporte do dente). Ela é diagnosticada clinicamente nos pacientes que apresentam sangramento gengival espontâneo ou até mesmo provocada por algum dano leve. Esta doença é bastante conhecida e se instala por falta de higiene bucal, seja ela por escovação deficiente ou falta de fio dental. A placa bacteriana que se forma nos dentes, quando eles não são bem limpos é a principal responsável pela irritação do tecido gengival que causa a gengivite. As bactérias que causam a gengivite são transmissíveis, assim como as bactérias que causam a cárie e outras doenças, estas bactérias, entretanto, fazem parte da microbiota oral, as quais estão normalmente presentes na nossa boca. Elas se tornam nocivas a nossa saúde quando há um aumento demasiado, que no caso se dá através da falta de higiene bucal. Não é muito correto dizer que pegamos gengivite de alguém, pois ela só irá se instalar na nossa boca caso não estivermos mantendo uma boa higiene bucal. Um dentista deve ser sempre consultado, independentemente da situação, toda pessoa deve ir constantemente a um dentista, ele pode alertar quanto a este risco, além do que, algumas condições muitas vezes impedem que consigamos limpar corretamente os dentes, por isso, ele deve ser consultado. Um período satisfatório para ir a um dentista é no mínimo de três em três meses. Os primeiros sinais e sintomas são: sangramento, vermelhidão da gengiva e dor. Esta doença deve ser levada a serio, pois com a sua evolução, pode-se haver a periodontite, que pode levar a perda do dente. Mesmo que você ache que mantém sua boca saudável e se vê nesta situação, terá que rever seus conceitos e para tratar esta gengivite e ainda inibir uma outra possível. O ideal é escovar os dentes três ou quatro vezes ao dia, auxiliado pelo fio dental e fora quando você come algo, que também deve ser novamente escovada para uma boca 100% limpa. Quando não é possível escovar os dentes, quando no trabalho come um pequeno petisquinho, por exemplo, o correto é no mínimo fazer um bocejo com água para que as partes que estão mais soltas nos dentes saiam, ficando somente as que estão mais presas. O tratamento é bem simples de se fazer em casa e eliminar este problema, a higienização mais correta o possível com uma ajuda de uma xícara de água e cravos da índia, o modo de preparo é ainda mais simples, basta ferver a água e depois acrescentar o cravo da índia, deixe curtir um pouco e coloque-o dentro da geladeira, use-o para fazer bochechos durante o dia e com certeza as suas dores e inchaço vão diminuir até sumirem.

Os dias atuais revelam que doenças psicológicas são as vilãs dentre os principais problemas que agem muitas vezes silenciosamente. Não no caso do estresse, mas outras doenças como depressão, ansiedade, etc. A rapidez que a tecnologia nos impõe em muitos casos faz com que tudo seja rápido e dinâmico, faz parecer que às 24 horas do dia não são suficientes para conseguirmos resolver tudo que devíamos. As pessoas estão sendo pressionadas a todo instante, seja no trabalho, escola, no transito ou em casa.
O Stress virou rotina na vida das pessoas, na rotina profissional principalmente. Estudos realizados apontam que as profissões que mais sofrem com o stress são: policiais, seguranças privados, controladores de vôo, monitores de ônibus urbanos, executivos, trabalhadores da área da saúde, profissionais de atendimento ao publico e jornalistas. Segundo os estudos não necessariamente somente o trabalho é o culpado por cerca de 50% da população sofrer com o stress, problemas emocionais e pessoais acaba acarretando nessa situação e até mesmo contribuindo para doenças bem conhecidas inclusive pela população brasileira. Que tem um numero crescente de casos de doenças psicológicas como surtos psicóticos, síndromes maníacas, transtorno bipolar, depressão, dentre outras. Esse tipo de doença se destaca tanto hoje em dia justamente por estar ligadas as pressões sofridas no dia a dia, são problemas financeiros, problemas familiares, etc. É possível evitar o estresse e este tipo de doença que é ligada a este grande vilão. Muitos especialistas afirmam que se deve tomar cuidado para não tomar pequenos problemas em grandes problemas, além de organizar melhor a vida para que não seja vítima do stress e acabar prejudicando sua saúde. Em muitos casos, quando são vistos os primeiros sintomas, já se está verdadeiramente doente, com algum tipo de problema psicológico. A solução para estes problemas é simples: mudar os hábitos. Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, ter uma alimentação mais equilibrada, socializar-se mais com as pessoas, fazer coisas que anteriormente não fazia. É tão bom poder tirar umas férias em determinado período do ano, juntar a família e fazer programas diferenciados. Praticar esportes regularmente é muito bom, assim como de vez enquanto uma massagem especializada, uma yoga ou meditação.
Muitos especialistas afirmam que deve-se conversar com uma pessoa neutra e preparada tecnicamente para ajudar a reorganizar melhor seus pensamentos e administrar seus problemas.

Os alongamentos são exercícios que servem para aumentar a flexibilidade muscular. Eles promovem o estriamento das fibras musculares, aumentando o seu comprimento.
O aumento da flexibilidade é o principal efeito do alongamento. O aumento da flexibilidade é a maior amplitude de movimento de uma determinada articulação. Quanto mais alongado o músculo, maior vai ser a movimentação da articulação que é comandada por aquele músculo, sendo assim maior será a flexibilidade.
O alongamento é fundamental para o funcionamento do corpo, ele proporciona maior agilidade, elasticidade e ainda previne lesões.
Os alongamentos são essenciais para aquecer e relaxar os músculos. Alongamentos devem ser atividades incorporadas aos exercícios físicos, mas pode ser praticado sozinho também.
Qualquer um aprende a fazer alongamentos, independente da flexibilidade e idade. Alongamentos são bons até para quem apresenta algum problema especifico como hérnia de disco ou LER (os alongamentos podem ser feitos com menos intensidade). Não é necessário habilidades atléticas nem condições físicas.
Os alongamentos devem ser feitos sempre houver necessidade. Os alongamentos relaxam o corpo e a mente.
Quando eles são feitos de maneira adequada trazem benefícios como: relaxar o corpo, proporcionar maior consciência corporal, reduzir as tensões musculares, previnem lesões, deixam os movimentos mais leves e soltos, ativam a circulação sanguínea e prepara o corpo para atividades físicas.
O alongamento ainda auxilia na respiração, facilita a circulação sanguínea e aumenta o raciocínio.
Como devem ser feitos os alongamentos? A respiração correta é fundamental. Quando respiramos fundo aumentamos o relaxamento muscular. A respiração dá o ritmo ao exercício físico, por isso a respiração deve ser profunda ou lenta. É importante respeitar os limites. Forçar o alongamento causa lesões nos músculos e tendões. Aos poucos vamos ganhando flexibilidade.
O relaxamento e a regularidade são obrigatórios para alongar. Crie o habito de introduzir os alongamentos em sua rotina.
Podemos nos alongar enquanto assistimos TV ou lemos um livro.
Os alongamentos aumentam a temperatura da musculatura porque produzem pequenas distensões de tecidos conjuntivos que revestem os músculos.
Por que alongar? Porque tanto uma vida ativa de atividades físicas quanto uma vida sedentária promovem o encurtamento das fibras musculares com diminuição da flexibilidade. Para aqueles que praticam esportes, o alongamento fortalece os músculos, mas diminui a flexibilidade.

É muito importante estimular o desenvolvimento das potencialidades dos bebês na fase de maior desenvolvimento cerebral. A maior fase de desenvolvimento cerebral é desde o nascimento até o três anos de vida.
Uma escola do Brasil importou dos Estados Unidos uma metodologia aplicada á realidade brasileira. A escola propõe aproveitamento dos momentos certos chamados de janelas da oportunidade para alavancar o máximo das potencialidades de cada bebê.
A capacidade intelectual dos bebês depende setenta por cento da educação que eles recebem e dos estímulos recebidos nos primeiros anos de vida. Apenas trinta por cento é herança genética.
O potencial do desenvolvimento do cérebro chega a sessenta por cento na faixa de recém nascido aos três anos de idade. Algumas habilidades se perdem se não forem devidamente aproveitadas nesse período. A iniciativa da escola deu origem ao projeto Superbebê, que é parecido com o método educacional espanhol e norte-americano. O projeto brasileiro segue como linha metodológica principal, o desenvolvimento das capacidades intelectuais que são manuais, motora, lingüística, matemática, musical, artística e as volitivas que são os valores morais dos bebês.
Esse método resulta em uma maior lingüística (desenvolver a fala de duas ou mais línguas), auto-estima, facilidade para prática de esportes, iniciativa, criatividade, inteligência matemática, liderança, musicalidade, raciocínio lógico e curiosidade e prazer e curiosidade em aprender.

Estimulando o bebê traves de jogos pedagógicos e exercícios diferentes é possível oferecer aos bebês uma pequena gama de estímulos motores e sensoriais.
Exercícios em forma de circuito de obstáculos, imagens e audições musicais (principalmente as músicas clássicas) e apresentação de palavras.
O projeto prioriza a aquisição de hábitos de higiene, alimentação, sono, ordem e ainda privilegia amizades, esforço, iniciativa e atitudes de convivência. Dessa maneira é possível formar crianças com força de vontade, capazes de superarem grandes frustrações e problemas. As crianças resolvem seus problemas de forma alegre e bem humorada.
A expectativa dos pais estressa os bebês. Cobranças e testes em excesso levam os pequenos perderem o entusiasmo.
Os pais precisam propor atividades divertidas e evitar comparações sobre o desempenho das crianças.

O planeta Terra é muito grande e abriga mais de seis bilhões de pessoas. Assim como as pessoas tem direitos que as protegem, elas têm deveres que precisam ser cumpridos. O que nos torna cidadãos é fazer valer nossos direitos e agir de acordo com os nossos deveres. Porém o ser humano só descobriu isso a medida em que precisou viver com outras pessoas em sociedade. Para conviver em sociedade é preciso seguir algumas regras. Respeitar os outros e suas escolhas é uma delas.
Comece a jogar lixo em lugares apropriados para coletas seletivas. Não é difícil preservar a natureza e isso é dever de todos nós e todos precisam se conscientizar da importância do meio ambiente.
Hoje em dia é o assunto mais comentado no mundo todo é o cuidado com o meio ambiente. Nunca esse assunto foi tão comentado, as pessoas estão tentando conscientizar o mundo que o meio ambiente precisa de cuidados. Existem campanhas espalhadas pelo mundo todo para jogar o lixo no lixo, separar o lixo para reciclagem e economia de água e energia.
É muito importante economizar água e energia. Economizando energia elétrica economizamos água. Para economizar água, junte a água da chuva, não lave calçadas e carro em casa, não queime o lixo na beira das calçadas, não jogue toco de cigarros acessos na beira da estrada, não saia de carro todos os dias. Não desmate, não jogue lixo nos rios, não derrube árvores, não faça podas sem autorização.
A luta para conservar o meio ambiente está firme e a consciência dos indivíduos está passando por um processo educativo.
Existem muitas pessoas que estão inconformadas com o que está acontecendo com a natureza. Inundações, tsunamis, aumento da temperatura, tempestades de neve, furacões, terremotos entre outros desastres que estão acontecendo com a natureza. Essa situação só tende a piorar se as pessoas não estiverem conscientizadas e não começarem a fazer seus deveres.
A responsabilidade pela sociedade e pela natureza implica na organização do mundo mais saudável.
Sem ética, experiência de coletividade, voltada para o bem estar de todas as pessoas não vai haver a sobrevivência humana.

É impressionante quanto de diferenças encontramos nessa vida. Quantas pessoas sonham em perder alguns quilinhos, fazem dietas milagrosas e nada. Outras lutam dia após dia comendo o que podem para tentar engordar um quilinho que seja. Toda essa diferença é sentida quando você conversa ou ouve alguém que está tentando engordar a tempos e não consegue, é notável certa “raiva” por tentar comer tudo que vê pela frente e então você se vê no espelho e nada mudou.
Como para tudo na vida há uma explicação, neste caso não é diferente, tudo isso se deve ao tão comentado metabolismo. O metabolismo é o gasto energético de cada pessoa estando em repouso, veja bem, quando você acorda pela manha e abre os olhos, você nota que evidentemente o seu coração está batendo, você está respirando, está sentindo fome. Enfim, todas essas atividades do corpo têm um gasto energético, e esse é o metabolismo do corpo. Vamos ao que interessa, para quem quer ganhar peso a qualquer custo, é necessário entender assim como o caso do metabolismo, o da balança energética. O peso é o resultado de tudo que comemos e gastamos, quando a pessoa gasta mais energia, logicamente elas precisarão consumir mais, isso não quer dizer que você deve comer batatas fritas, sorvetes, balas todos os dias, sete dias por semana. Você deve ter muito cuidado para que você além de magra não desenvolva nenhuma doença. Pelo contrário, veja alguns dos alimentos mais saudáveis e que costumam engordar mais fácil e com saúde:
- O abacate é ótimo! Abacate você deve incluir sempre em seu cardápio diário, ele é riquíssimo em Omega 3, uma gordura positiva e que tem um grande valor energético. Além disso, contém fibras que lhe auxiliarão no aumento energético e a regularizar o trânsito intestinal;
- Alimentos integrais: aveia, granola, biscoitos integrais, pães integrais são produtos que você deve consumir em massa, diversas vezes ao dia. Procure o fazer em intervalos de 3 horas;
- Nozes, castanhas, amêndoas, macadâmia, entre outras. São um excelente cardápio, são oleaginosas e você deve incluir mais vezes em seu dia;
- Para fazer um balanço de tantas coisas que você ingere diariamente, é interessante que você coma muita fruta, pois algumas com propriedades antioxidantes e com função de limpar o organismo certamente lhe ajudarão a comer de tudo e não sentir nenhum desgaste;
- Caso tenha interesse, musculação é altamente indicado. Pois com o ganho de massa muscular e o gasto programado energético farão com que você tenha mais apetite. Para ter uma resposta bem positiva, é necessária uma alimentação adequada, com nutrientes, proteínas e carboidratos.

Destruição da biodiversidade, empobrecimento e erosão do solo, genocídio e etnocídio das nações indígenas, assoreamento e enchentes dos rios, aumento das temperaturas, diminuição dos índices pluviométricos, proliferação de doenças e pragas e a desertificação são as principais conseqüências do desmatamento.
A destruição de diferentes espécies é outra conseqüência do desmatamento. Algumas espécies podem auxiliar na cura de doenças na alimentação ou então como novas matérias-primas. Muitas espécies são desconhecidas e estão correndo risco de serem extintas antes mesmo de serem conhecidas e estudadas. Esse bem é muito conhecido pelos índios que vivem nas florestas. O povo indígena também está sofrendo um processo que tem levado a perda de patrimônios culturais dificultando assim o acesso aos seus conhecimentos.
O progresso dos processos de erosão também é uma conseqüência agravante do desmatamento. As árvores das florestas tem a função de proteger o solo para a água da chuva não passar pelo tronco e infiltrar no subsolo. Elas diminuem a velocidade do escoamento superficial e ainda evitam o impacto direto das chuvas como o solo e as suas raízes ainda ajudam a reter, evitando assim a desagregação.
Retirar a cobertura vegetal expõe o solo ao impacto das chuvas.

As interferências humanas causam muitas conseqüências, elas são varias.
- O aumento do processo erosivo leva a um empobrecimento do solo e como resultado da retirada da camada superficial, muitas vezes acaba inviabilizando a agricultura.
- O assoreamento dos rios e lagos como resultado da elevação da sedimentação que provoca desequilíbrios nos ecossistemas aquáticos, causam enchentes e ainda dificuldades na navegação.
- A extinção de nascentes também é uma conseqüência, o rebaixamento do lençol freático é o resultado da menor infiltração da água das chuvas no subsolo. Algumas vezes provocam problemas de abastecimento de água.
- A diminuição dos índices pluviométricos é também é conseqüência do fenômeno descrito a cima e também do fim evapotranspiração. Metade das chuvas que caem sobrem as florestas tropicais são resultados da evapotranspiração, ou seja, é a troca de água da floresta com a atmosfera.
- A elevação da temperatura regional e local é conseqüência de uma maior irradiação de calor para a atmosfera a partir do solo exposto. Parte da energia solar é absorvida pela floresta para o processo de evapotranspiração e fotossíntese. Sem floresta quase toda energia é devolvida para a atmosfera em forma de calor e assim aumentando as temperaturas.

Nas primeiras semanas de gestação a sua menstruação pode atrasar e não aparecer por um longo tempo. Então aproveite para curtir cada minuto da sua barriguinha que começar a crescer a cada dia que passar. Normalmente algumas gestantes não descobrem que estão esperando um bebê nas primeiras semanas. Pois nas duas primeiras semanas da sua gestação, você não vai estar realmente grávida. Seu obstetra vai calcular a data do nascimento do bebê, quarenta semanas a partir do primeiro dia da sua ultima menstruação e não a partir do dia em que o bebê foi concebido. O endométrio é o forro do útero e enquanto você estiver em seu período menstrual, ele começa a engrossar para acolher o óvulo fecundado. E o ovulo está se preparando para ser lançados para as tubas uterinas, esperando o esperma sortudo.

Antes mesmo de engravidar, podem ser ingeridos suplementos que auxiliam na prevenção de doenças. A ingestão de acido fólico três meses antes da concepção e no primeiro trimestre da gestação. Essas ações trazem maiores benefícios para o fechamento do tubo neural do bebê e ainda previne contra a anemia macrocítica.
Encontramos ácido fólico nos alimentos ricos em ferro como, por exemplo, brócolis, feijão, peixe, gema de ovo, fígado, espinafre, porém em quantidades insuficientes para suprir as necessidades da gestante. Quando o tubo neural não se fecha completamente poderá provocar defeitos na coluna vertebral e alguns problemas neurológicos no bebê.

Fazer ultrassonografia no segundo trimestre da gestação é importante para diagnosticar patologias no fechamento do tubo neural. Muitas vezes ingerir ácido fólico somente na alimentação não é o suficiente. Seu obstetra vai lhe indicar a dosagem correta.
As primeiras semanas o bebê é apenas um ovo dentro do seu ovário. O primeiro dia da sua gestação é considerado o primeiro dia dos 280 dias de sua gestação.
Nas primeiras semanas de gestação é importante descobrir cedo para que você não prejudique o seu bebê com substâncias toxicas como cigarros e bebidas alcoólicas. Se você engravidou aproveite para se livrar deles.
Coma somente alimentos saudáveis que vão fazer bem para o bebê como frutas, legumes, verduras, peixes, carnes magras, alimentos que sejam ricos em vitamina B e ácido fólico (vegetais folhosos com tonalidade verde escura).

Mercúrio: é o primeiro planeta do sistema solar. É o mais próximo do sol e o mais iluminado de todos os planetas. O período de rotação de Mercúrio é igual a 58,65 dias terrestres. Dura exatamente dois terços do período orbital, o seu ano. Um ano em Mercúrio tem 87,95 dias. Foram observadas estruturas que não existem na lua. Existem indícios de que o planeta sofreu um processo de contração.

Vênus: é o segundo planeta depois do Sol. No passado sofreu uma intensa atividade vulcânica e acredita-se que ainda poderá ocorrer expulsão de gases e de larva. Vênus é o astro mais luminoso do céu, depois da Lua e do Sol. Vênus percorre a orbita em 225 dias. A rotação sobre o eixo é tão lenta que um dia dura 243 dias terrestres. Ele efetua sentido retrógrado ao contrário dos outros planetas. A pressão atmosférica é 90 vezes superior à da Terra. Sua atmosfera é composta por dióxido de carbono e nitrogênio.

Terra: terceiro planeta do sistema solar. A Terra mantêm grandes quantidades de água, um forte campo magnético e placas tectônicas. A atmosfera é capaz de interagir com os sistemas vivos. É único planeta que possui vida.

Marte: é o quarto planeta do sistema solar. Com uma coloração avermelhada, ele gira em torno do sol a uma distancia de 228 milhões de quilômetros. Marte leva 686,98 dias para dar a volta completa ao redor do sol. Possui dois satélites descobertos em 1877, Fobos e deimos.

Júpiter: é o quinto e o maior planeta do sistema solar, é composto por 63 satélites e um anel. Júpiter é sem dúvidas o planeta mais espetacular do sistema, principalmente para aqueles que dispõem de um instrumento óptico para a sua observação. Júpiter levou o nome dos deuses da tradição Greco-Romana. Júpiter fica 778,33 milhões de quilômetros do Sol. Júpiter supera todos os corpos do sistema solar. Ele possui duas enormes dimensões. Há 300 anos surgiu uma grande mancha vermelha com 30.000 quilômetros de extensão.
Saturno: é o sexto planeta do sistema solar e o único planeta rodeado por um sistema de dois anéis. Saturno se tornou uma atração universal a partir das fascinantes descobertas das sondas. É o maior planeta depois de Júpiter. Em saturno predominam elementos como hélio e hidrogênio. Leva 84 anos para completar a volta ao redor do sol.

Urano: é sétimo planeta depois do Sol, ele pode ser considerado irmão gêmeo de Netuno. Possui coloração verde azulada é por causa da abundancia de metano gasoso.

Netuno: é o oitavo planeta do sistema solar e está a 4.497 milhões de quilômetros do sol. Netuno leva 165 anos para completar a volta ao redor do Sol. Possui uma densidade 1,64 vezes maior que a da água. Corresponde a pressão atmosférica de 1 bar. Sua atmosfera é constituída de hélio e hidrogênio com um pouco de metano.

O carboidrato é a principal fonte de que fornece energia para o bom funcionamento do organismo. Os carboidratos formam componentes estruturais que são essências para o nosso organismo. Os carboidratos são divididos em dois grupos basicamente, simples e complexos. Os carboidratos precisam estar sempre presente na nossa alimentação para garantir a nossa saúde e o nosso desempenho em todas as atividades corriqueiras.
Mesmo que os carboidratos estejam ligados ao aumento de peso, eles não podem ser excluídos da nossa alimentação. Quando eles são abolidos da alimentação podemos sentir leves sintomas como irritação, dor de cabeça, desmaios aos pequenos esforços, cansaço físico e mental. Os carboidratos simples são de fácil absorção e por esse motivo é que eles promovem um gradual aumento de peso se consumirmos de forma muito exagerada.

A grande maioria dos alimentos ricos em carboidratos simples despertam a atenção do nosso paladar com mais facilidade.
Bolos, biscoitos, doces, sorvete, leite, algumas frutas e muitos outros alimentos que possuem mais gordura em sua composição fazem parte dos carboidratos simples.
Os alimentos ricos em carboidratos complexos são absorvidos mais lentamente e dão sensação de saciedade mais prolongada.
Alimentos como arroz, massas, cereais, pães, aveia, batata, mandioca, batata doce, granola, inhame, milho, feijão e outros alimentos fazem parte dos carboidratos complexos.
Aqueles que pretendem perder peso é muito importante aproveitar comer somente os carboidratos complexos. Logo após as refeições, o estômago demora um pouco mais para avisar que está com fome.

O índice glicêmico é um importante indicador do nível de açúcar no sangue. Ele representa as taxas desses componentes no sangue. Quando estamos consumindo alimentos que contenham mais carboidratos simples, conseguimos observar o rápido aumento de da glicemia, constituindo assim um perigo para as pessoas apresentaram as doenças crônicas como diabetes mellitus. É mais importante da preferência para os carboidratos complexos. Procure consumir os carboidratos simples com moderação.
É um risco muito grande para a saúde restringir os carboidratos de todas as refeições. Assim como os nutrientes são importantes, os carboidratos possuem a mesma importância. Para não deixar nenhum alimento de fora na nossa dieta é importante ter uma alimentação equilibrada para só consumirmos alimentos que sejam adequados para a nossa saúde.

Os nutrientes dos alimentos são muito importantes para o organismo. A alimentação saudável protege nosso corpo contra diversas doenças, além de mante-lo saudável e hidratado. É fundamental saber que tipo de alimentos devemos ingerir e principalmente conhecer a função em nosso corpo.
Aveia é um ótimo alimento. É uma grande fonte de energia. É rica em vitaminas e minerais que beneficiam o coração. Comece a consumir aveia todos os dias, ou no café da manhã ou a noite. Comer salmão faz muito bem para a saúde das artérias do nosso coração e essencial para o cérebro e a pele. O salmão é o peixe mais rico em gorduras. Coma legumes junto com o salmão, pois os legumes são ricos em vitaminas e minerais, possui uma grande porção de fibras solúveis e insolúveis, além de fitos químicos que ajudam a combater doenças. Os legumes fornecem energia de longa duração, assim como a aveia.
O espinafre é rico em fitos químicos para a saúde dos olhos. Possui grande quantidade de vitamina do complexo B que é ótima para o crescimento de nervos e novas células.
A batata doce é rica em amido e possui uma boa quantidade de carotenóides, vitamina B e C que são essenciais para manter o organismo.
É muito importante consumir iogurte todos os dias, pois ele é rico em nutrientes como cálcio (fortalece os ossos e os mantém sadios), além de possuir proteínas, vitamina B que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e permitindo que ele esteja sempre saudável. Ajuda o intestino provocando uma desintoxicação no organismo. É ótimo para ser consumido entre as refeições.
A banana é uma fruta saborosa, ela possui funções muito importantes para o organismo. É importante consumir pelo menos uma banana por dia porque ela contém potássio, vitamina C e amido que tiram a fome e saciam a vontade de comer. A banana pode ser consumida em na salada de fruta, suco, no Milk shake, com cereais ou acompanhar as principais refeições. Não importa como, o ideal é que a banana seja consumida. Quem come uma banana por dia não precisa freqüentar médicos.
Uma boa alimentação é essencial para a pele. Ela mantem a pele jovem e bem nutrida. Crie o habito de consumir frutas e legumes de pigmentação vermelha, pois eles são fundamentais porque apresentam altas taxas de antioxidantes que auxiliam na prevenção das rugas precoces da pele.
Batata doce, melão e tomate ajudam a manter a pele firme e brilhante. Consuma esses alimentos diariamente e notará os benefícios que esses alimentos trazem para nossa vida. Tome suco de lima, laranja ou limão, eles são ricos em vitamina C é que antioxidante que mantem o colágeno ajuda a prevenir a flacidez. A partir dos trinte o colágeno começa a diminuir e desaparecer.

A maioria das pessoas vivem a correria das cidades grandes, provando da vida moderna. Hoje em dia as pessoas reclamam que o dia é muito curto para tudo o que tem pra fazer. Com todas as exigências e metas que as pessoas têm pra atingir acaba sobrando muito pouco tempo para dedicar a alimentação.
Por causa disso a preocupação com a alimentação e com uma refeição adequada que supra os quesitos mínimos de satisfação das necessidades nutricionais do corpo humano, acaba sendo sacrificada pelas praticidades que a comida rápida (congelada) oferece. Às vezes uma comida rápida pode indicar má qualidade nutricional e nenhum pouco saudável.
A alimentação de má qualidade provoca carências nutricionais que podem evoluir para sérios problemas de saúde, como anemias, queda de cabelo, irritabilidade, manifestações de doenças auto-imunes, problemas dentários, perda ou excesso de peso, diabetes, problemas cardiovasculares, perda de disposição, cegueira, depressão, pressão alta e diversos outros problemas de saúde que podem acabar arruinando o desempenho profissional e você vai acabar percebendo que o desleixo com a alimentação destrói a boa saúde das pessoas.

O cérebro é um dos órgãos mais importantes do corpo, o mais susceptível a carência de nutrientes e o primeiro a sofrer com isso. A carência de nutrientes desencadeia problemas de aprendizado, cansaço crônico, depressão, retenção de informação e problemas de atenção.
Não é fácil identificar os problemas relacionados a má alimentação e as carências nutricionais. Para descobrir é necessário o auxilio de exames laboratoriais. O organismo é tão perfeito que ele sempre vai enviar dicas preciosas sobre o estado geral. Observando esses sinais é possível compreender e detectar o problema, em seguida buscar a orientação de um médico para solucionar o problema antes que ele se torne mais grave.
Os sinais de fácil compreensão são: constante estado de desalento, fraqueza muscular, crise de desanimo, cansaço excessivo nas atividades do dia a dia ou após os exercícios leves, aumento de gases intestinais, unhas quebradiças, queda de cabelo, pele seca, ansiedade, dores de cabeça, entre outros sintomas.

Quando aparecer um ou mais sintomas citados acima é preciso encarar com seriedade que a ocasião requer, ao invés de recorrer aos suplementos vitamínicos. Não aceite a opinião de amigos e curiosos, procure a orientação de um médico especialista no assunto.
Depois dos exames prontos e detalhados, o médico vai identificar o que está causando os sintomas e em seguida irá prescrever as vitaminas que estão faltando e ainda estipular a dosagem adequada para o seu organismo. O excesso de vitaminas é tão ruim quanto a carência delas.
É fundamental o controle de um médico na administração da dosagem das vitaminas.

A gestante sente mais calor do que as mulheres que não estão grávidas. E as gestantes que passam pelo verão, adoram se refrescar na praia. Mas será que é seguro as mulheres grávidas freqüentarem a praia? Tomando os cuidados necessários não existe problema nenhum. Muitas gestantes têm dúvidas sobre freqüentar a praia.
As gestantes não podem se preocupar, portanto, é preciso manter a calma e tirar a limpo as dúvidas com relação a isso.
Antes de ir a praia é ideal consultar o médico responsável e pedir autorização.
As grávidas podem sim freqüentar a praia sem problema algum, porém a gravidez não pode ser de risco e nem estar no último mês de gestação. Claro que o médico vai receitar alguns cuidados básicos e essenciais. Antes de sair viajar é necessário faze alguns exames para se certificar de que está tudo bem com a mãe e o bebê.

Na praia é muito importante não avançar mar adentro e áreas bem profundas. Evitar essas áreas profundas para não precisar fazer esforços e nem cair por causa das ondas que carregam. Os médicos recomendam que as gestantes fiquem na beira do mar e com a água batendo na altura dos joelhos. Para não haver um choque da onda na região do abdômen é importante que a gestante fique de costas para as ondas. Geralmente durante o primeiro trimestre algumas gestantes correm risco de abortar o bebê. Gestantes hipertensas e que estão no primeiro trimestre de gestação é ideal e obrigatório consultar o médico responsável pela sua gestação.
As orientações que o médico recomendar devem ser seguidas rigorosamente.
Exercícios na areia estão proibidos porque exigem esforço físico.

Mesmo que a gestante permaneça debaixo do guarda sol é preciso se cuidar, todo cuidado é pouco. É preciso usar um chapéu ou um boné para proteger o rosto, cabeça e couro cabeludo. Durante a gestação a pele da gestante fica mais sensível e suscetível por isso é comum aparecer manchas na pele do rosto, é ideal não ficar muito exposta ao sol. É importante usar um protetor sol fator de fator 50. Usar protetor solar diminui o aparecimento das manchas e de queimaduras solares.
Não esqueça que é perigoso, principalmente para as gestantes ir para a praia na no horário entre as 10 e as 16 horas.
É muito importante se manter hidratada no verão, principalmente na praia.
Cuidar da alimentação é fundamental, ela deve ser leve, rica em frutinhas frescas e regada a muita água, água de coco, sucos naturais e picolés de frutas. Evite tomar água gaseificada e refrigerantes.
O calor aumenta o inchaço. A temperatura alta dilata os vasos sanguíneos causando a dilatação. Para evitar que ocorra o inchaço o ideal é não permanecer muito tempo sentada e nem muito tempo de pé.
Faça caminhadas leves e diminua significativamente a quantidade de sal na comida.

Usar água quente ou fria? Lavar ou não lavar? Como temperar o arroz? Essas são as dúvidas mais freqüentes na hora de preparar o arroz.
Arroz branquinho, soltinho é uma delicia e está sempre acompanhando algum prato especial.
Não é todo mundo que sabe fazer arroz e quem sabe nem sempre acerta.
Conheça algumas dicas para preparar arroz.

Quando comprar arroz, prefira aquele com formato alongadinho, grão inteiro e num tom perolado.
O arroz alongado é preferido dos brasileiros, além de ter melhor resultado depois de ser cozido. Existem outros itens que deve ser observado na hora de escolher o arroz.
A integridade dos grãos é muito importante. Arroz quebradiço vai desmanchar no cozimento e deixar o arroz empapado.

A quantidade ideal de água é: duas partes de água para uma de arroz. Essa porção de água é indiscutível. A água do cozimento vai ser aquecida e poderá haver uma perda do volume nesse processo. Então é sempre bom colocar um pouquinho a mais ferver.

A panela precisa ter o tamanho certo. A escolha da panela tem mais a ver com o tamanho do que com o material.
É normal durante o cozimento, o arroz aumentar de 50% a 60% o seu volume. Por causa disso escolha uma panela que comporte uma boa quantidade de arroz. Panelas com o fundo grosso seguram mais o calor e prolongam o cozimento. Caso o cozinheiro não souber, a receita pode queimar mesmo se o fogo estiver desligado.

Lavar o arroz ajuda a acelerar o cozimento. A água vai tirar o excesso de amido que age como espessante no cozimento. Lavar o arroz garante a assepsia e a hidratação dos grãos.
Cozinhe o arroz com água quente e não com água fria. Não existe um padrão de temperatura para cozinhar o arroz. Tudo depende da capacidade dos grãos de absorver a água. Grãos mais novos cozinham mais de depressa. A maioria deles começam a cozinhar antes de começar a ferver 69° e 75°C, mas o tipo de panela e a potencia do fogão fazem a variam temperatura. O importante é sempre cozinhar arroz em água quente e manter a fogo sempre baixo.

Refogar o arroz garante que os grãos fiquem soltinhos. Refogar o arroz sela e lubrifica os grãos e ainda garante que eles fiquem soltinhos. Para cada xícara de arroz utilize uma colher de óleo, é o suficiente. Jamais coloque óleo a rumo para não encharcar os grãos. Temperos como alho e cebola devem ficar bem dourado para não pesar o arroz.

Para que não quer fritar o arroz cru e os temperos antes, é bom ferver a água com esses temperos assim colocar o arroz. Nesse método não vai óleo, sendo assim o arroz fica mais saudável.
É muito importante não mexer o arroz durante o cozimento, pois pode quebrar os grãos e transformar o arroz em papa.
A hora certa de desligar o arroz é quando você coloca o dedo molhado de água na lateral da panela e ela absorver rapidamente a água.

Diversas pessoas comemoram a páscoa ao redor do mundo todo. Grande maioria das pessoas não sabem o verdadeiro significado da páscoa e nem dos símbolos da páscoa.
A palavra páscoa é de origem hebraica que significa passagem. Para os hebreus significa o final da escravidão e o inicio da libertação do povo judeu.
Do ponto de vista dos cristãos, a páscoa representa a passagem da morte para a vida de Jesus, a ressurreição de Cristo.
E qual é o significado dos símbolos da páscoa?
O ovo da páscoa é o mais desejado entre adultos e crianças. O ovo da páscoa representa em algumas culturas começo da vida, já para os chineses significa renovação. Para os persas os ovos são sagrados. Em 1930 é que os ovos de chocolate começaram a ser fabricados e o consumo começou a aumentar.
O coelhinho da páscoa tem muita facilidade para se reproduzir, por esse motivo é que ele se tornou um símbolo muito popular na páscoa. O coelho representa a igreja, pelo poder de cristo.
O cordeiro é um símbolo muito antigo, é o símbolo da aliança que foi feita entre o povo judeu e Deus na páscoa da lei antiga. O cordeiro para os cristãos significa o próprio Jesus, o cordeiro de Deus, que foi sacrificado na cruz pelos nossos pecados.
O círio pascal é uma vela grande que é acesa na igreja no sábado aleluia. Essa vela significa que Cristo é a luz dos povos. O círio pascal representa Cristo que ressurgiu das trevas para iluminar o caminho.
O girassol simboliza a busca da luz que é Cristo. Os que crêem em Deus buscam o caminho a verdade e a vida.
O vinho e o pão para muitos povos eram a bebida e a comida mais comum na antiguidade. Cristo simbolizou a aliança eterna entre o criador e a sua criatura.
A colomba pascal é um bolo em forma de bomba da paz. Esse bolo representa a vinda do espírito santo. Diz uma lenda que surgiu na Vila de Pavia (situada no norte da Itália) que um confeiteiro teria presenteado o rei Lombardo Albuíno com essa guloseima. O rei soberano por sua vez, teria poupado a cidade da cruel invasão por causa do agrado do confeiteiro.
O sino é um símbolo da páscoa que toca nos domingos de páscoa para anunciar com alegria a celebração da ressurreição de Cristo.

O solo é uma camada muito superficial da crosta terrestre. Ele possui sais minerais que são dissolvidos na água intersticial, rochas e seres vivos em decomposição.
É dele que retiramos os alimentos para nosso sustento.
O solo é formado de rocha e de elementos do clima como gelo, temperatura, vento, chuva. Com o tempo e o auxilio dos organismos vivos (liquens, fungos) vão se transformando as rochas e diminuindo o tamanho até se transformar em um material mais solto e macio, que também pode ser chamado de parte mineral.
A matéria orgânica deve ser misturada com material solto e macio para o solo existir.
O solo é composto de água, matéria orgânica (restos de animais e plantas), ar e da parte mineral que veio das alterações das rochas. Esses componentes são misturados uns aos outros. A parte mineral e a água estão misturadas com a matéria orgânica.
O solo possui diversas camadas, uma em cima da outra. As camadas do solo são chamadas de horizontes do solo. Os horizontes podem apresentar cores diversificadas ou não. Na maioria das vezes o primeiro horizonte é mais escuro do que os outros. Ele é mais escuro porque normalmente são plantados os vegetais.
Vegetais, frutas, plantas, animais quando morrem se misturam com o primeiro horizonte e dão origem a essa cor escura.

E como os solos se apresentam na natureza?
Quando fazemos uma viagem podemos observar as grandes diferenças no tipo de vegetação e plantação. Essas diferenças em grande parte são decorrentes dos inúmeros tipos de solos que ocorrem na natureza.
Essa diversidade de solo refletem as variações que ocorrem na natureza dos fatores na hora da formação, que foi descrito na expressão do solo anterior.
Sendo assim os solos se apresentam na natureza com diversas cores, como por exemplo, vermelho, preto, marrom, azulado, cinza, esverdeado, amarelo e branco.
A areia da praia possui cor branca não é mesmo?
Os horizontes possuem cores diferentes, e ainda podem ser mais duro que outro, filtrar a água com mais rapidez ou permitir que as raízes cresçam mais ou menos depressa.

O solo é uma camada muito superficial da crosta terrestre. Ele possui sais minerais que são dissolvidos na água intersticial, rochas e seres vivos em decomposição.
As quatro camadas principais do solo são:

A primeira camada do solo é rica em detritos e humos que são de origem orgânica. Essa camada do solo é chamada de fértil, pois ela é ótima para o plantio. É nessa camada que as plantas encontram água e sais minerais para se desenvolver.
A segunda camada dos sais minerais e é divida em três partes: calcário, argila e areia.
A terceira camada possui rochas decompostas. Após se decomporem totalmente por conta da erosão se transformam em sedimentos.
A quarta camada contém rochas que estão começando a se decompor. Essas rochas são chamadas de rochas matriz.

Qual será a sensação de descobrir que está grávida de gêmeos? Como será vestir dois serezinhos iguais?
Os gêmeos podem ser aparentemente iguais, porém eles têm personalidades diferentes.
A gestação gemelar possui suas particularidades e implicam em um seguimento mais cuidadoso, em que o médico e a gestante precisam ser mais atenciosos. As gestantes de gêmeos dificilmente atingem as quarenta semanas necessárias para o desenvolvimento dos bebês, isso acontece porque a capacidade de distensão do útero vai só até certo ponto e, é por isso que o parto gemelar precisa ser cesário.
Os gêmeos univitelinos ou gêmeos idênticos se formam com um único óvulo e fecundado por um único espermatozóide que posteriormente ocorre uma divisão.
Os gêmeos idênticos têm a mesma carga genética e o mesmo sexo. O que diferencia as gestações gemelares é o número de placenta. Quando existem duas placentas, uma para cada feto, a gestação é menos perigosa, já quando há apenas uma placenta para os dois bebês a gestação é mais complicada. Gêmeos que não são idênticos têm as placentas separadas.
Se existe um caso de gêmeos na família, a chance de ocorrer novamente é dez vezes maior do que em famílias que não têm casos. O nível de gonadotrofina coriônica é mais alto quando a gestação é gemelar e os enjoos são mais intensos e mais frequentes. O diagnóstico da gestação de gêmeos é mais precisa através do ultrassom. O ideal é fazê-lo logo no início da gestação gemelar para a mãe e o médico iniciarem um bom pré-natal.
A mãe de gêmeos precisa ter muitos cuidados com alimentação, diabetes e pressão arterial, por isso o sal deve ser consumido com muita moderação. A dieta da gestante de gêmeos deve ser muito saudável, equilibrada e balanceada para que ela não ganhe muito peso, pois o excesso de peso pode aumentar a pressão arterial e desenvolver pré-eclâmpsia, que pode colocar em risco a vida não só da mãe quanto dos bebês. Lembrando também que a mamãe deve tomar cuidado com o consumo excessivo do açúcar para prevenir o desenvolvimento de diabetes durante a gestação.

Na hora de ir à praia os cuidados vão além do protetor solar, o cabelo sofre muito com o sol forte, maresia, areia, mar entre outros, por isso é preciso cuidado para que o verão não estrague seus fios. Geralmente a partir de dezembro no Brasil as pessoas tiram férias, começam a se programar para os próximos feriados, enfim é a época mais esperada por todos, é como se as pessoas ficassem até mais bonitas e seria perfeito demais se o verão não causasse nenhum dano ao corpo. A radiação solar é mais forte e as pessoas passam mais tempo expostas sem proteção a elas, portanto os riscos de sofrer manchas, queimaduras e até o câncer de pele é maior. Algumas dicas podem te ajudar a deixar seu cabelo mais saudável quando for à praia e não ressecar, o que é muito comum acontecer.
Os prejuízos mais comuns de acontecer quando você vai à praia:
• O contato com a areia, por mais que você não deite a cabeça sobre o solo, o vento e qualquer movimento fazem as micro partículas de areia chegarem até seu couro cabeludo, junto com elas, bactérias estão a caminho de sua cabeça, quando você frequenta muito a praia pode causar a descamação do couro, porque quando entra em contado com estas partículas ocorre um leve atrito;
• A maresia tem um alto poder de ressecar não só o cabelo, mas a pele também, além de ressecado quem tingi pode prejudicar a coloração;
• Os raios solares oferecem muitos danos à saúde quando se expõe diretamente, excessivamente e de forma incorreta, nos cabelos ele altera a cor e retira todos os nutrientes que o mantém saudável;
• O mar danifica os fios porque contém inúmeras substâncias e micro organismos como o sal que é um dos inimigos do cabelo;
• Quem vai a praia geralmente utiliza o protetor, bloqueador ou o bronzeador solar, estes produtos são encontrados nas versões em gel, creme ou óleo. Ao utilizar você deve espalhar pelo corpo e o perigo é depois passar as mãos “lambuzadas” de óleo bronzeador, por exemplo, nos cabelos, isso acaba deixando-os oleosos e até pode causar a seborreia.
Para evitar tudo isso confira algumas dicas:
• Nunca se esqueça de levar um chapéu ou boné para proteger os cabelos, couro cabeludo e rosto;
• Ao invés de prender os cabelos com elástico utilize uma presilha;
• Utilize cremes para pentear com fator de proteção solar;
• Assim que tomar um banho de mar, tome uma ducha de água doce e passe um creme hidratante nos cabelos;
• Não deixe seu cabelo secado completamente molhado no sol, utilize uma toalha para retirar a umidade;
• Durante a exposição ao sol, beba muita água, sucos naturais, chá gelado e água de coco, para manter o organismo hidratado, obs.: cuidado com as bebidas que incluem limão;
• Evite pentear os cabelos, para não arrebentá-los, apenas penteie depois da lavagem com o xampu;
• Antes de ir embora, tome o último banho de água doce e lave os cabelos com xampu na água fria, em seguida passe o condicionador para fechar as cutículas e um leave-in ou creme para pentear;
• Uma vez por semana faça uma boa hidratação, com produtos a base de queratina, karité, aminoácidos entre outros nutrientes ricos em hidratação.
Agora é só aproveitar o verão para curtir as melhores praias do país.

O Brasil é um dos territórios mais extensos do mundo, faz fronteira com quase todos os países da América do Sul. A grande dimensão do país é equivalente à diversificação de culturas, cada estado tem uma cultura bastante definida. A expansão territorial do Brasil é a quinta maior do mundo, menor apenas que Rússia, Canadá, China e EUA. A localização no hemisfério é encontrada boa parte no Hemisfério Sul. A maior parte do país está localizada na parte intertropical, com exceção dos estados mais ao Sul, São Paulo, Mato Grosso do Sul, Paraná, Santa Catarina e Rio Grande do Sul. As faixas de fronteiras brasileiras realizam contato com diferentes porções de territórios. As áreas da fronteira mesclam as características naturais, econômicas, sociais, e culturais de duas ou mais áreas.
Fronteiras podem der delimitadas através de elementos naturais como rios, montanhas, lagos ou, então definidas por delimitações oficiais do estado, através da instituição de linhas imaginárias que demarcam certa porção de territórios. Essas fronteiras podem ser alteradas ao longo do tempo por meio de acordos diplomáticos ou conflitos armados.
*O Brasil é um país que faz fronteira com todos os países da América do Sul, exceto Equador e Chile e ao leste se encontra o oceano Atlântico.
Áreas menos povoadas e cobertas por uma densa vegetação como na floresta Amazônica, existe certa dificuldade de reconhecer limites entre os países, proteger e fiscalizar as áreas limítrofes.
A enorme extensão das fronteiras brasileiras acaba dificultando a fiscalização da entrada e saída de mercadorias e pessoas, o que acaba criando áreas de tensão permanente nessas regiões.
A região litorânea do Brasil é uma das mais extensas do mundo. O Brasil possui 7,3 mil quilômetros de extensão.
O litoral do Brasil abriga a maior parte da população brasileira, o que propicia o desenvolvimento de atividades econômicas como transporte marítimo e pesca, sem falar na intensa atividade doméstica, turística e internacional.
Os portos marítimos se responsabilizam pelo escoamento de mais de 80% das exportações do país. Esses elementos marcam a paisagem e refletem dinamismo econômico de diversas cidades litorâneas do Brasil.

Não é porque o quarto é para dormir que devemos mantê-lo desorganizado. Passamos muito tempo dormindo dentro do quarto, por esse motivo é que o ambiente deve ser organizado e agradável, para termos um bom descanso. O quarto organizado é mais aconchegante e permite encontrar os objetos com mais facilidade. Pessoas organizadas vivem menos estressadas.
Tenha sempre paciência, pessoas pacientes se organizam melhor. Tire um dia para organizar seu quarto e tenha em mãos, flanelas, vassoura, lustra móveis entre outros apetrechos de limpeza.
- Para organizar lençóis dentro do guardarroupa fala rolinhos e separe em pilhas diferentes. Casal e solteiro.
- Separe as roupas, sapatos e acessórios que você não usou no ano passado e doe. Separe também as peças que precisam de concerto.
- Organize seu criado e deixe somente um relógio e um porta-retrato. Criado mudo não foi feito para aparar copos e pratos.
- Coloque as roupas em cabides e separe por cor (da mais escura, para a mais clara.
- Guarde os sapatos em caixas ou em gavetas para facilitar a visualização na hora da escolha. Caso não for possível, etiquete as caixas para saber o sapato que tem dentro.
- Ocupe um cabide para cada peça de roupa.
- Nas prateleiras de cima do guarda roupas organize as peças de roupas que estão fora da estação. O mesmo deve ser feito com os calçados.
- Antes de se lavar e de sair do quarto a cama deve ser arrumada para dar a impressão de organização e limpeza.
- Mantenha as portas do guardarroupa sempre fechadas.
- Mantenha as gavetas do criado-mudo sempre organizadas.
- Limpe uma vez por mês os vidros da janela do seu quarto.
- Lave com frequência as cortinas do seu quarto.
- Se você ou seu parceiro são alérgicos, retire cortinas e tapetes para aliviar os sintomas.
- Se você tem o habito de ler antes de dormir, coloque um abajur ao lado da sua cama para que possa ler e relaxar.
- Não tenha receio de jogar as coisas que você não usa há algum tempo fora, pois de você passou mais de um ano sem usar, provavelmente não vai mais usar.
Siga algumas dessas dicas para começar a organizar o seu quarto.

Uma pessoa organizada vai longe. Qualquer pessoa organizada se da bem na vida. É muito constrangedor e irritante quando agente está procurando um telefone com pressa e não se lembra onde anotou! Quem nunca se esqueceu onde arquivou aquela pasta de relatórios importantes? Quem nunca esqueceu onde guardou o sapato na hora de sair? Quem nunca esqueceu onde colocou aquele batom favorito na hora de sair. Esses são alguns exemplos de desorganização.
Algumas pessoas já nascem organizadas. Elas conseguem se organizar em todos os aspectos, tanto em casa quanto no seu local de trabalho. Pessoas organizadas estão sempre tranqüilas, enquanto as desorganizadas estão sempre estressadas procurando algo.
As pessoas desorganizadas podem aprender a serem pessoas organizadas ou então vai se condenar viver estressadas por conta da sua desorganização. Não existe receita para começar a se organizar, mas existe a força de vontade de cada um.
Organização é um conjunto de hábitos e métodos que melhoram o desempenho profissional. A desorganização prejudica a produtividade.
Quando uma pessoa é organizada, ela consegue fazer tudo o que quer, fazendo economia de tempo e de energia.
- Organize a mesa e as gavetas, tanto da cozinha quando do escritório. O que você não usa a mais de um ano coloque no lixo ou doe para alguém.
- Mantenhas seu local de trabalho organizado. Administre de forma eficiente. Não é necessário se livrar da papelada, mas sim tornar seu dia mais prático. Guarde os papeis nas gavetas ou em pastas em uma estante.
- Não anote nada em papeis pequenos porque você pode perder. Tenha uma agenda para registros diários. Para anotações cotidianas tenha sempre em vista um bloco ou caderno para anotar recados, idéias, recados ou telefones.
- Organize os livros e arquivos por ordem alfabética. Esse método de organização ajuda na hora de precisar pesquisar.
- Faça uma lista das tarefas a fazer e separe em importantes e urgentes. Estabeleça uma data que determine um prazo de conclusão.
- Não seja apegado com inutilidades. Não tenha dó colocá-las no lixo. É melhor ter a mesa clean e a lixeira cheia.
- É muito importante se planejar para organizar o novo dia de trabalho. Separe 20 minutos da sua manhã para se planejar.
- Coloque tudo o que pegou no lugar. Se tirar uma caneta da gaveta não deixe em cima da mesa, procure sempre guardar as coisas no mesmo lugar. Não tenha preguiça de devolver as coisas de volta para o lugar.