Alimentação saudável na infância

É muito importante as crianças saberem a forma correta de se alimentar. Elas precisam aprender desde cedo que os hábitos alimentares são muito importantes para o crescimento e o desenvolvimento do organismo delas. Existem muitos fatores que influenciam nos hábitos das crianças e um deles é o habito alimentar dos pais. Os pais são espelhos para as crianças e a alimentação deles é determinante nas escolhas das crianças. É ideal começar a ensinar os filhos a ter hábitos saudáveis desde as primeiras papinhas oferecidas. Bons hábitos alimentares só vão fazer bem para o desenvolvimento físico e mental das crianças. A boa alimentação na infância previne e retarda doenças cardíacas e crônicas como diabetes e até mesmo câncer. É por isso que é importante as crianças saberem o que faz bem para o organismo.
A melhor alimentação é a saudável e equilibrada. A alimentação equilibrada é aquela que possui alimentos variados de diferentes tipos e em quantidades certa. Para que a saúde dos pequenos esteja garantida é fundamental que eles se alimentem com os cinco grupos de alimentos da pirâmide alimentícia. A pirâmide contém alimentos selecionados e necessários na medida certa.
- O primeiro grupo de alimentos contém batata, arroz, massas, cereais e pães. Esses alimentos são ricos em vitaminas, fibras e carboidratos. Mas da metade das calorias devem partir desses alimentos no café da manhã, almoço e jantar.
- O segundo grupo é composto de grãos, ovos, peixes, nozes, aves e carnes. Esse grupo é rico em proteínas, ferro e vitaminas que são importantes para o crescimento.
- O terceiro grupo é o dos vegetais que fornecem fibras, vitaminas e minerais que mantém a manutenção do corpo.
- O quarto grupo é repleto de frutas que são ricas em vitaminas, minerais e fibras. A vitamina C é extremamente importante, por isso é interessante comer ou beber sucos frutas que contenham essa vitamina.
- O último grupo possui queijo, iogurte, leite e laticínios que são muito ricos em cálcio e proteínas que são extremamente importantes para o fortalecimento e desenvolvimento dos ossos.
Além desses cinco grupos existem os alimentos que são ricos em açúcares, óleos e gorduras como maionese, frituras, margarina, batata frita, doces, balas, refrigerantes, bacon, pizza, salgadinhos, tortas e etc. Esses estão situados na pontinha da pirâmide e devem ser consumidos em menor freqüência e quantidade.

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