Alimentos que sao saudáveis

Para uma dieta ser completa e saudável é necessário se alimentar com fibras, vitaminas, proteínas, cálcio, carboidratos, gorduras e outros minerais. Porém é preciso saber que uma dieta variada não pode excluir nenhum alimento e muito menos abusar deles. O importante é variar verduras, legumes, frutas, cereais, carnes, e sempre ir alternando as cores dos alimentos. Os minerais e vitaminas são os responsáveis pela coloração variada dos alimentos.
A alimentação saudável necessita de cuidados especiais com os excessos. Procure não abusar dos doces, frituras, gorduras, bebidas alcoólicas, carnes vermelhas, refrigerantes e guloseimas. Evitar os excessos não quer dizer que não pode comer frituras, salgadinhos, docinhos etc. quer dizer que é para apenas maneirar e comer com moderação esses tipos de alimentos para conservar a saúde. Existem muitos alimentos que contém gordura disfarçada, que comemos e não percebemos cada grama de gordura contém nove calorias. Os alimentos embutidos contêm gorduras disfarçadas no presunto, mortadela, salame, carnes e salsichas. A quantidade de gordura de qualquer alimento que é fritado é triplicada. O leite integral contém muita gordura, assim como em seus derivados como queijo, iogurtes e sorvetes. A massa faz bem para a saúde, porém contém manteiga na sua composição, assim como os molhos são engordurados. O ovo faz bem a saúde, mas de preferência para a clara, pois a gema é rica em colesterol. Muitas pessoas são loucas por doces, mas eles devem ser ingeridos com moderação, opte por gelatinas e frutas secas que não contém gorduras como manteiga e margarinas. Evite usar creme de leite nas sobremesas. O pão não faz mal para a saúde, mas se deposita na barriga e acumula aqueles pneuzinhos.
Procure se alimentar de tudo um pouco. Escolha cardápios que não incluam lasanhas, estrogonofes, churrascos, bifes a milanesa e ovos fritos. Prefira feijão, arroz, saladas, legumes, verduras, cerne magra e branca e de sobremesa gelatina ou uma fruta.
Claro que podemos comer lasanhas churrascos e etc., porém é melhor evitar ou deixar para comer de vez em quando ou apenas nos finais de semanas. É essencial cuidar da saúde!

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