Benefícios do pilates para o corpo

Para as pessoas que precisam melhorar a respiração e a postura, fazer pilates é maravilhoso. Por mais que pareça ser um novo exercício, o Mat Pilates existe há 83 anos, porém pouco divulgado os seus benefícios. Esse método do pilates melhora o condicionamento físico integral e promove o realinhamento da postura, melhorando a respiração e como resultado, um corpo sadio e harmonioso. A prática desse exercício ajuda a melhorar o desempenho nas atividades físicas para os que praticam. Os exercícios necessitam ser executados em um solo forrado com EVA ou em um tatame. Para as pessoas que gostam de evitar o agitado ambiente das academias, o pilates é a melhor opção, além de resultar em um corpo bem malhado, sem fazer força, nem puxa peso e sem as músicas altas, ainda fortalece o abdômen que é um dos principais alvos do pilates. A região do abdômen necessita ser ativada para a coluna ficar protegida durante a prática dos movimentos e, enquanto a respiração for realizada de maneira gradativa. O Mat Pilates cuida da qualidade e não da quantidade das repetições.
Existe uma variedade de movimentos que precisam ser feitos com bastante concentração e consciência do corpo, e é realizado nos aparelhos a base do método do pilates. Esse centro da força fica contraído durante todo o tempo do exercício, dando sustentação para a movimentação fluída e solta dos braços e das pernas. Os princípios do pilates são muitos, mas o alinhamento do centro e a respiração são os principais. O alinhamento dos três pontos da coluna vertebral, que é feito sempre respeitando as curvas fisiológicas do corpo. Os principais benefícios do pilates são:
- Melhorar o equilíbrio e a flexibilidade;
- Corrigir a postura;
- Aliviar o estresse mental e físico,
- Fortalecer e tonificar integralmente o corpo;
- Melhorar a respiração;
- Estimular a consciência corporal global;
O pilates é indicado para:
- Indivíduos sedentários;
- Pessoas que praticam qualquer atividade física;
- Pessoas que sintam dores nas costas e estresse;
- A única restrição é para menores de quatorze anos de idade.
O pilates é contra indicado para:
- Pessoas que não são autorizadas pelos médicos para poder realizar atividades físicas.
- Hipertensos sem controle de medicamentos.

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