Como amenizar o inchaço na gravidez

Durante o verão o inchaço se intensifica mais, principalmente no período de gestação. O inchaço afeta algumas grávidas durante o calor do verão. É muito comum reclamações de gestantes com pés e pernas inchados e com o calor aumentam mais ainda os inchados.
Muitas gestantes relataram que não conseguem colocar chinelos e tênis devido ao inchaço dos pés. O que explica o inchaço e muitas reclamações é o clima.
Os dias de muito calor dilatam os vasos sanguíneos. E por causa disso o sangue começa a circular mais devagar, permitindo que o corpo retenha mais líquidos do que os dias normais.
Por mais que o inchaço atinja as gestantes em dias quentes, ele afeta durante toda a gestação.
Setenta e cinco por cento das gestantes incham durante a gestação, mas o inchaço aumenta a partir do quinto mês de gestação. As regiões do corpo que mais são afetadas pelo inchaço são os membros inferiores e assim sofrem mais incômodos. O inchaço ocorre durante o dia e se intensifica à tardinha bem no inicio da noite.
As mãos, nariz e rosto também podem inchar. Existem muitas causas para a retenção de líquidos. A mudança hormonal (aumento da produção de progesterona) durante a gestação é uma delas. Existem mulheres que têm o sistema linfático lento e isso dificulta a drenagem de líquidos que ficam acumulados no corpo.
Depois do quinto mês de gestação o útero aumenta o tamanho dificultando o fluxo de sangue nos membros inferiores para a circulação central.
O sangue que está nas pernas e nos pés resiste para retornar ao coração por causa da compressão do útero sobre os vasos da região da pelve.
Amenizar o inchaço é possível, e para isso cuidar da alimentação é essencial. Utilizar menos sal na comida é fundamental. O sal deve ser substituído por temperos, pois ele é o culpado pelo inchaço na gestação. O consumo de sódio também colabora para agravar o problema. A gestante deve evitar o consumo de embutidos (salsicha, temperos prontos, salame, mortadela, presunto e lingüiça). A ingestão de líquidos é muito importante. Frutas, legumes e verduras devem se priorizados.
Exercícios auxiliam na redução do inchaço. A natação e hidroginástica são bem recomendadas para ajudar a amenizar o inchaço. Se exercitar na água favorece a entrada de líquidos nos vasos sanguíneos e linfáticos e assim melhorando a circulação.
As meias elásticas de compressão são importantes para pressionar as veias periféricas e diminuir aquele acúmulo de água nos pés e nas pernas. Porém o uso das meias incomodam e esquentam por isso as gestantes não gostam de usar.

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