Como prevenir a anemia

A anemia é uma doença que atinge homens e mulheres, crianças, jovens, adultos e idosos. Pode não parecer, mas a anemia é uma doença grave que deve ser tratada rapidamente. Essa doença se caracteriza quando os glóbulos vermelhos do sangue diminuem e prejudicam o transporte de oxigênio para os órgãos do organismo.
Os sintomas que a anemia apresenta são: palidez, fraqueza, cansaço, vertigens, déficit de atenção de concentração.
O tratamento da anemia sempre é prescrito pelos médicos de acordo com a gravidade da doença.
Existem diversos meios que ajudam a prevenir a anemia, um deles é fazendo dietas que incluam nutrientes que evitem o desenvolvimento da doença. Já quando diagnosticada é necessário tratar o problema, e a principal função do tratamento contra a anemia é o aumento da quantidade de oxigênio que o sangue transporta. É feito o aumento da contagem das células vermelhas ou o aumento do nível de hemoglobina, quando se tem a diminuição do número de glóbulos vermelhos, desenvolve-se a anemia. A medula óssea precisa compensar a perda dos glóbulos vermelhos mesmo se precisar de um aumento das necessidades de ferro no organismo.
Lembre-se que durante o período gestacional e a amamentação é importante prevenir a anemia.
Uma dieta a base de alimentos que contenham ferro como couve, pão integral, carne vermelha, feijão e brócolis.
É ideal evitar chá ou café depois das refeições, pois essa prática consiste em diminuir a absorção de ferro da refeição feita.
Alimentos de origem vegetal são essenciais e s os quais se destacam são: grão de bico, feijão, lentilha, ervilha e fava; grãos integrais como açúcar mascavo, castanhas, nozes e rapadura; hortaliças como agrião, milho, taioba, salsa e couve. Existem alguns produtos enriquecidos com ferro que estão disponíveis no mercado, cereais matinais, farinha de milho, entre outros.
Para absorver melhor o ferro dos alimentos é ideal consumir alimentos que sejam ricos em vitamina C como, laranja, abacaxi, goiaba, pimentão, tomate, repolho, acerola, kiwi e limão.
Tenha uma alimentação saudável e equilibrada para não desenvolver anemia, dando preferência a alimentos saudáveis como frutas, verduras e legumes.

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