Conheça os alimentos antidepressivos

Os remédios antidepressivos não substituem a necessidade de seguir uma dieta saudável e de abster de qualquer tipo de droga, incluídas as chamadas lícitas, pois todas elas agridem o sistema nervoso. Em geral, os deprimidos têm tendência de consumir produtos doces refinados como bolo, balas e chocolates, de escasso valor nutritivo. Também pode existir apetite por produtos ricos em gordura saturada como embutidos e outros derivados da carne. Todos esses alimentos podem agravar a depressão e levar o doente a entrar em um circulo vicioso. É preciso de esforço da parte do doente e das pessoas que o rodeiam para lhe indicar alimentos saudáveis e nutritivos. Se o desejo for intenso por doces as frutas secas doces, o mel e o melado, são opções mais saudáveis, além do açúcar fornecem várias vitaminas e minerais que o organismo necessita para metabolizar precisamente os açúcares. Cereais integrais, legumes, frutas, frutas secas e hortaliças, preparados de forma simples, proporcionam vitalidade e energia que não se pode obter com outros alimentos mais sofisticados. Elimine da sua alimentação o açúcar branco, gordura saturada, bebidas estimulantes como café, chá preto, chá mate, bebidas alcoólicas, carnes de animais e embutidos.
- Use: aveia, gérmen de trigo, Grão de bico, amêndoa, nozes, castanha do Pará, castanha de caju, pinhão, abacate, levedura de cerveja, geléia real, laranja, acerola, kiwi, morango, pimentão amarelo, trigo integral, banana, brócolis, couve, lentilha, uva passa, figo e maçã.