Conheça os perigos do sedentarismo

Quando não praticamos exercícios físicos e deixamos o sedentarismo tomar conta de nosso corpo, a capacidade de respiração profunda diminui e o sistema cardiovascular – coração e circulação do sangue para tecidos e órgãos, que tem a função de enviar oxigênio para o corpo e retirar o oxigênio usado na forma de dióxido de carbono, também deixam de funcionar adequadamente. Basta um pouco de esforço para ficar rapidamente cansado e sentir dificuldade até mesmo na execução das tarefas do dia a dia. Outros problemas comuns do sedentarismo são: obesidade, depressão e velhice precoce. conheça uns passos importantes para sair do sedentarismo:
- A primeira atitude é visitar seu médico e fazer um exame físico com detalhes para verificar os possiveis problemas de saúde.
- Com auxilio de um profissional de educação física, faça uma avaliação, partilhando com ele seus objetivos e necessidades, e então, trace uma conduta. É a partir desse diagnostico que se pode definir o plano de exercício adequado. Não comece com muita ansiedade vá de vagar, tentando tirar o atraso. Quando se pratica uma atividade física, é preciso respeitar os limites individuais de freqüência cardíaca, porque os resultados têm que acontecerem com conforto.
- É essencial manter a regularidade e se exercitar por 30 minutos pelo menos três vezes por semana. Nas atividades de foco, como a força muscular, caso o treino seja diário, será preciso dividir os grupos musculares para não sobre carregar. Não adianta dar o máximo em um dia, e nos próximos quatro dias não se exercitar. Esse tipo de comportamento pode ocasionar lesões musculares ou sobrecarregar as articulações. As caminhadas, podem ser feitas diariamente, mas não podem ser de alta intensidade.