Corrija sua postura e viva sem dores

Os hábitos errados podem ajudar a causar dores nas costas, e essas dores podem ter inúmeras causas, as mais freqüentes são as que aparecem após um esforço físico e elas podem se tornar crônicas. E se tratando de dor muscular é bem provável que a origem esteja em posturas erradas e uma vida sedentária. Se esse for o seu caso, a solução está em suas mãos é só adotar uma postura reta e um comportamento mais correto. As dores podem ser causadas por outras doenças como artrites, osteoporose, artrose ou problemas nos discos intervertebrais. Se o problema for à região lombar então é chamada de lombalgia, e se aparecer na parte superior é designado dorsalgia. Independente de qualquer tipo de dor é conveniente consultar um médico para fazer um diagnostico correto e iniciar o tratamento certo. O exercício físico alivia as dores nas costas e a natação é indicada para quem tem dores crônicas, porque ela fortalece as costas e os músculos abdominais que servem de suporte à coluna. Se preferir o jogging evite correr em zonas duras, dê preferência aos gramados. Os tênis devem ter a sola almofada para diminuir o impacto como solo. Faça alongamentos antes e depois de praticar esportes. Tente melhorar sua postura corrigindo seus hábitos começando com a melhor posição para dormir que é de lado, com quadris e joelhos flexionados, tenha preferência por travesseiros altos. Quando for sentar tente se lembrar que as duas proteções ósseas da região pélvica devem sustentar igualmente o peso do corpo. É importante não ficar muito tempo sentado. Levante pelo menos de hora em hora. Quando for abaixar nunca dobre a coluna e sim flexione os joelhos e tenha cuidado com o levantamento de pesos.

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