Dicas para emagrecer nas férias

Durante as férias a tendência é descansar e aumentar alguns quilinhos. Mas, devemos nos lembrar que as férias servem também para cuidar do corpo, da mente e, principalmente curtir os dias de descanso. E nesse período o interessante é que para manter o peso você não precisa apenas cuidar da alimentação como também incluir outras atitudes e atividades que irão colaborar para sua perda de peso.
Para voltar ao trabalho e as aulas com todo o gás, é necessário evitar aquele aumento de peso e, para isso é preciso seguir algumas dicas.
Para conseguir manter a saúde e a meta da redução de peso, que é conquistada em longo prazo e precisa ser mantida independente de qualquer acontecimento e circunstância, seja durante as férias ou não. Procure transformar suas férias em uma oportunidade para cuidar da alimentação e incrementar a redução de peso. Conheça novos sabores, pratos típicos do lugar que visitar, aproveite o seu tempo livre para agir em favor da sua saúde e da sua perda de tempo. Durante o verão nada melhor que aproveitar o dia de sol para fazer uma caminhada e curtir as paisagens que esta estação proporciona. Evite usar peças de roupas muito folgadas durante as férias, procure usar peças mais justas para ajudar a lembrar que é preciso manter o peso ou perder alguns quilos.
Alimente-se com alimentos saudáveis como legumes, verduras, frutas, cereais, queijo, pão integral, barrinhas de cereais, iogurtes entre outros alimentos saudáveis. Lembre sempre que as férias não são para desleixar e ganhar quilos extras, por isso, evite consumir alimentos como pizzas, lanches, fast-food, frituras no geral, pasteis, salgadinhos, bolos, tortas, refrigerantes.
Quando passear no shopping evite passar nas praças de alimentação.
Não assista filmes comendo guloseimas, evite comer na frente da televisão.
Para curtir o verão na piscina ou na praia sem celulites substitua os refrigerantes por sucos naturais, água de coco ou até mesmo água bem gelada.
Quando surgir aquela vontade enorme de comer doces, dê preferência as frutas secas como damascos, castanha de caju, castanha do Pará, nozes, uva passa, banana passa entre outras frutas secas saborosas.
Evite sair de casa motorizada e sim vá caminhando. Esteja sempre em constante busca por lugares novos para conhecer e proporcionar relaxamento.
Faça exercícios ou passeios que gastem energia como dança de salão, natação, corrida, escalada, dança de rua, vôlei, basquete, trilhas ecológicas, caminhadas entre outros.
Evite também bebidas alcoólicas, pois podem ajudar a salientar aquela barriguinha.

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