É essencial preparar os músculos antes da corrida

Os adeptos da corrida têm dificuldades para realizar exercícios de fortalecimento e corrida na mesma semana. Normalmente, a pessoa que corre gosta de um corpo mais magro, modelado somente pelas passadas largas que a corrida oferece. É possível exercitar a musculatura mesmo em casa, desde que haja orientação especializada e sejam utilizados acessórios adequados, para prevenir lesões. As séries repetidas e intensas do treinamento devem ser elaboradas por um profissional qualificado, sempre observando as diferenças de cada pessoa. O exercício deve ter objetivo de fortalecimento dos músculos posturais que melhoram a simetria corporal e equilíbrio. O objetivo é manter a harmonia muscular, sem enfatizar alguns músculos na corrida. Entre uma atividade e outra sempre se lembre de repor líquidos e ingerir carboidratos simples. Nunca é demais lembrar a necessidade de liberação médica para a prática de exercícios, além da inexistência de lesões. O descanso faz parte de qualquer programa equilibrado de exercícios. Caso não seja possível fazer em dia alternado é orientado fazer primeiramente a musculação. Depois fazer uma ingestão leve de carboidratos simples para repor a energia e, em seguida a corrida. Especialistas recomendam que os exercícios de fortalecimento feitos no mesmo dia da corrida não devem ultrapassar os dez quilômetros. A partir dos 30 anos de idade, o fortalecimento dos músculos se torna ainda mais importantes porque começa perder massa muscular e força, o metabolismo fica mais lento e menos calorias são queimadas. Caso você se lesione procure um especialista e faça o tratamento indicado e volte a se exercitar.