Frutas secas tipos

Diversas pessoas começam a mudar os hábitos alimentares com a chegada do verão. A princípio, a mudança de hábitos é para manter a forma, pois os dias mais quentes necessitam de refeições leves e saudáveis. É nesta estação que as frutas secas se destacam como umas das melhores opções para controlar e manter a saúde.
Frutas secas são cheias de nutrientes e ainda servem como alternativa para substituir os doces que são ricos em calorias.
Antigamente as frutas secas ganhavam destaque apenas nas mesas das ceias de natal e ano novo, mas depois que foram descobertos e divulgados seus benefícios, o consumo aumentou bastante. Após as descobertas dos diversos benefícios que as frutas secas trazem para a saúde, grande parte das pessoas começaram a incluí-las em suas dietas, principalmente no verão.
As frutas são importadas do Chile, Tunísia, Turquia, Estados Unidos e Argentina.
Amêndoas: é rica em fibras ômega-3 e zinco. Entre as frutas secas é a que mais possui vitamina E, que é capaz de prevenir o organismo conta efeitos nocivos da poluição e toxinas. É uma ótima opção para um lanchinho entre as refeições. Mas, é bom ficar atento, pois a amêndoa é bastante calórica e por isso o consumo deve ser controlado.
Ameixa: é energética e possui bastantes calorias. É capaz de combater a prisão de ventre por causa do seu poder laxativo e ainda combate a hemorróida. É rica em fósforo que contribui para tratar a debilidade cerebral e a fraqueza em geral e vitamina B, prevenindo doenças como artrite, arteriosclerose e reumatismo. Contem também fibras, potássio, niacina e vitamina C, mas lembre-se que em excesso a ameixa pode afetar os rins.
Castanha de Caju: é rica em proteínas e carboidratos. Contém fósforo, sódio, ferro, cálcio e diversos tipos de aminoácidos. Possui também argimino que alarga as artérias, diminui a pressão arterial e controla a hipertensão. É composta por elementos anticancerígenos e rica em gordura monossaturada e fibras que aumentam os níveis de HDL (colesterol bom).
Avelã: entre as frutas secas é a mais rica em cálcio, que é essencial para a manutenção dos dentes fortes e ainda previne a osteoporose. Contém vitamina C e B1, que contribui para que as células produzam mais energia através dos carboidratos.
Damasco: é rico em vitamina A e C, contém ferro em abundância, que é fundamental para o transporte de oxigênio para as células. É ótima para quem faz dietas, pois contém poucas calorias e não tem gordura, além de ser muito nutritiva.

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