Nutrição na gestação e lactação

Dentro do útero o bebê que esta em fase de formação necessita de muitos nutrientes que são essenciais para sua formação. É importante que as futuras mães saibam que tudo o que ingerem vai direto para o bebê, sendo assim ele utiliza tudo o que você consome para se desenvolver, crescer e desenvolver seus órgãos depois de formados. A nutrição da gestante é muito importante nos primeiros meses de gestação, pois é nesse período que os ossos, membros, órgãos estão sendo formados. A ingestão de nutrientes como o ferro durante a gestação é de extrema importância, pois logo que o bebê nasce ele se alimenta apenas de leite, mais nada, porque no leite existem todos os nutrientes que ele necessita até o ferro, mas com baixa quantidade, pois o fígado do bebê no útero vai armazenar ferro para que ele dure até os seis meses, que é quando os bebês começam a ingerir outros nutrientes. Durante a lactação os requisitos energéticos aumentam em relação aos requisitos normais devido ao gasto energético exigido para produção do leite pele glândula mamária. Assim, dizemos que a amamentação, além de trazer inúmeros benefícios para a criança, contribui também para que a mãe retorne mais brevemente ao seu peso ideal, uma vez que estará gastando mais energia. Nos três primeiros meses de amamentação a mãe deve acrescentar em sua alimentação diária umas 500 calorias, lembrando novamente que a qualidade dos alimentos selecionados é o principal ponto como, por exemplo, carnes, ovos, leite e derivados. Ainda é fundamental a ingestão de líquidos aumentada nessa fase, uma vez que é grande a necessidade de água pelo organismo para poder produzir o leite materno. A composição de nutrientes do leite humano é adequada às necessidades do bebê. Está mais do que comprovado que o leite materno é o principal e exclusivo alimento para o bebê até os seis meses de idade e complementar até os dois anos de idade. O recém-nascido não deve receber chás, leites artificiais, e outros alimentos. O leite materno pode apresentar algumas variações com a alimentação da mãe, mas em geral não são importantes, no entanto, para as crianças com cólicas freqüentes, se a mãe refere relação com algum tipo de alimento de sua dieta, deve ser orientada a substituir ou não ingerir. Para produzir boa quantidade de leite, é necessária uma dieta balanceada, e de seis a oito copos por dia de água ou líquidos. Descansar também ajuda a prevenir infecções nas mamas que podem ser agravadas pelo cansaço.