O que podemos fazer para fortalecer nosso sistema imunológico?

Fortalecer o sistema imunológico é vital para se proteger. O sistema imunológico é responsável pela proteção do organismo humano. A palavra proteção é derivada da palavra immune, que na saúde é utilizada no sentido de proteção contra as doenças. As defesas do organismo englobam as barreiras físicas – pele, pêlos e mucosas – que impedem a entrada de microorganismos e afins no corpo. O organismo mantém um arsenal de enzimas e antioxidantes, imunoglobulinas e secreções que ajudam a remover e eliminar compostos indesejáveis, sejam de origem endógena – produzidos pelo próprio organismo – ou de origem exógena – que tenham conseguido ultrapassar as barreiras físicas mencionadas. As formas de favorecer a atuação plena do sistema imunológico abrange algumas esferas. Ambientes, exercícios e alimentação são as principais envolvidas. Fortaleça seu sistema imunológico fazendo:
- exercícios físicos quatro vezes por semana;
- tomando sol até as 10h da manhã e das 16h em diante;
- dormindo sete horas por noite. O sono provê o melhor descanso é o que acontece entre as nove horas da noite e quatro horas da manhã.
- não se matando de trabalhar. Respeite sempre os intervalos diários de trabalho e repouso, finais de semana e férias anuais;
- respire ar puro, o mais que puder. Durma num ambiente ventilado;
- de preferência a alimentos integrais, ricos em fibras frutas e verduras;
- cultive confiança e fé em Deus. Valorize a família, leia a bíblia, ore, cante, participe de uma comunidade que se seja possível partilhar.