Pele saudável alimentação

A pele é o espelho dos seus hábitos! A alimentação nos fornece os nutrientes que o nosso corpo necessita como fibras, vitaminas, água e sais minerais.
Muitas mulheres recorrem a cremes industrializados e plásticas para deixar a pele saudável e vitalizada, porém muitas não sabe, que a melhor maneira de manter a vigor da pele é através da alimentação. A estratégia mais indicada e eficaz é a alimentação através de nutrientes que fortalecem o corpo e a pele. A alimentação equilibrada e balanceada não faz bem apenas para a saúde, mas também para a pele. Foi comprovado que quem consome alguns nutrientes, consegue manter a pele hidratada e ajuda a equilibrar e evitar as rugas que são causadas pela exposição ao sol e pelo tempo.
Mudar os hábitos alimentares contribui para uma vida saudável e ainda para ter uma pele macia, suave e livre de manchas e acne.

Ingerir bastante líquido e seguir uma dieta equilibrada dos grupos alimentares contribui para a vitalidade e manutenção da pele. Os alimentos ricos em vitaminas, fibras, carboidratos complexos, proteínas, gorduras polissaturadas e monossaturadas auxiliam nos cuidados com a pele. Esses nutrientes importantes são encontrados nos grãos, peixes, frutas, legumes e verduras. A pessoa que inclui quatro porções de fruta e três porções de vegetais todos os dias consegue manter a pele saudável e bonita.
É indicado consumir de dois a três litros de água por dia para manter o organismo hidratado, assim a pele se mantém hidratada também.

Manter a pele saudável através da alimentação necessita de cuidados rigorosos a certos nutrientes. Certos alimentos precisam ser evitados para trazer danos a pele. A gordura trans, massas, refrigerantes e doces aumentam a oleosidade da pele e consequentemente o surgimento de cravos e espinhas. É importante evitar alimentos industrializados. É necessário evitar alimentos que são ricos em gorduras como hambúrgueres, frituras, mortadela, salame, carne gorda, certos tipos de queijo entre outros. Doces, açúcar e chocolates danificam a pele aumentando a produção de oleosidade. É importante ressaltar que a acne não surge apenas por causa da má alimentação. Problemas hormonais e outros também podem ocasionar o surgimento da acne e com a alimentação considerável saudável ameniza o problema.
Fazer exercícios físicos e se alimentar corretamente, ajuda a manter a pele jovem por mais tempo. Além da alimentação, o uso de tonificantes, hidratantes, esfoliantes e filtro solar ajudam a manter a pele sempre bem!

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