Pele saudável e bonita

Você é o que você come! A sua pele reflete os seus hábitos. Uma alimentação saudável e balanceada beneficia a nossa saúde e até a pele. Os alimentos além de serem saudáveis para a saúde são ótimos para transformar a pele da gente. Alguns alimentos beneficiam as unhas, cabelos e pele. A pele o corpo e principalmente do rosto, nada mais é que o resultado da nossa alimentação. Todos os nutrientes ingeridos nas refeições nutrem a pele. Sendo assim quem não se alimenta corretamente não possui acesso aos nutrientes que contribuem para a pele bonita de cada dia.

Muitos nutricionistas e dermatologistas afirmam que para ter uma pele hidratada e bonita é preciso saber aproveitar aqueles alimentos que são considerados leves. A alimentação correta para a pele saudável é a balanceada rica em vetais crus, frutas, legumes, muita fibra, leite e seus derivados considerados magros. Os alimentos leves contém vitaminas importantes para ajudar no combate contra os radicais livres, além de que os alimentos ricos em fibras favorece a melhora do funcionamento do intestino. Com o intestino funcionando bem a pele se sente bem.
Os alimentos saudáveis contribuem também para facilitar o bronzeamento da pele. Alimentos que contém betacaroteno como abóbora, mamão papaia, brócolis e cenoura são ótimos para aquelas mulheres que querem prolongar mais a cor dourada da pele.
Pele sem espinhas e cravos é o que a maioria das mulheres desejam. Quando surgem espinhas e cravos e a oleosidade da pele indica diversas causas. O leite e seus derivados como iogurte e queijo, muita fruta, legumes e vegetais são indicados para evitar e prevenir a acne.
O que mais causa acne na pele são os alimentos ricos em gorduras, por isso é preciso evitar os alimentos que contenham gorduras saturadas, carboidratos e doces. Muitas afirmam que o chocolate deve der evitado para quem deseja ter uma pele bonita e saudável sempre. Esse tipo de gordura favorece a obstrução das glândulas sebáceas, e assim consequentemente piora a lesão da acne.

Além da alimentação outros cuidados são imprescindíveis como:
- Passar protetor solar todos os dias;
- Lavar o rosto até duas vezes ao dia;
- Esfoliar a pele uma vez por semana;
- Fazer máscaras de beleza com a intenção de nutrir e hidratar a pele;
- Não lavar o rosto com água quente;
- Evite o uso de cigarros;
- Beba no mínimo dois litros de água por dia para ajudar a eliminar as toxinas;
- O sono tonifica a pele;
- Fazer exercícios físicos contribui bastante para uma ter uma pele saudável.

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