Relaxe e alongue com a ioga

A técnica milenar pode ser uma grande aliada na ajuda ao seu esforço para livrar-se dos quilos extras, os exercícios trabalham e ajudam os músculos e articulações, ativam as glândulas, aumentam a flexibilidade de boa parte do corpo, alem de auxiliar para o bom funcionamento dos órgãos. Há algumas dicas básicas para a execução dos exercícios: Execute os movimentos com suavidade e calma, e acima de tudo com consciência corporal; respire profundamente, inspirando quando o movimento for ascendente (para cima) e expirando quando for para baixo; faça de preferência os exercícios sobre um tapete felpudo, que tenha boa aderência ou não deslize; use roupas confortáveis e leves; gestantes e mulheres no período menstrual não devem praticar; cada exercício deve ser feito apenas uma e durante 30 a 60 segundos. Veja alguns exercícios e para que servem:
- Paschimottanásana: Esta postura tonifica os órgãos do abdômen, reduz a gordura da barriga, fortalece a coluna e ainda acalma a mente.
- Vakrásana: Fortalece os músculos e atenua problemas digestivos.
- Ardhamastsyásana: São vários os benefícios que esta postura oferece; alonga os órgãos abdominais, diminui a ansiedade, estimula o sistema imunológico, ajuda a perder peso e aumenta a vitalidade.
- Respiração Abdominal: Oxigena o cérebro, tranqüiliza emoções e pensamentos e, quando praticada a noite, ajuda o corpo a descansar durante o sono.