Sugestões para os sintomas depressivos

- Fazer caminhadas diariamente, nem que seja 30 minutos de manhã e 30 minutos à tarde, cinco vezes por semana. As pessoas que fazem exercícios físicos melhoram mais rápido da depressão.
- Expresse a Deus alguma dor emocional, e a alguma pessoa de confiança, que saiba escutar. Não precisa ser um profissional médico ou psicólogo. Alguém com mais experiência que você, alguém que não exista risco de envolvimento emocional. Desabafar melhora a depressão. Depois de desabafar é necessário evitar se concentrar no próprio sofrimento.
- Tome bastante água pura entre as refeições, porque ajuda a eliminar as toxinas que ficam circulando no corpo e agravam a depressão.
- Evite se concentrar em pensamentos negativos e depressivos. Force a mente a olhar para o que é real e positivo em sua vida. Naquilo que mais concentramos nosso pensamento, nisso nos tornamos. Cultive gratidão pelo que Deus tem lhe proporcionado. A atitude de gratidão libera serotonina, que é um importante neurotransmissor que ajuda a corrigir a depressão.
- Depois que expressou sua dor, pare. Chorou bastante, e é hora de parar. Procure ter boa vontade para fazer o que é possível para tocar a vida para frente. Peça força a Deus e ele lhe dará.
- Discute com seu médico sobre a necessidade do uso de um antidepressivo natural, que tem bons efeitos e sem contra indicações.
- Tenha uma alimentação voltada para o vegetarianismo, porque ajuda no funcionamento do cérebro. Tente eliminar as carnes no geral, aves e peixes também. Para substituir a carne consuma aveia, arroz integral, trigo integral, feijão em geral, lentilhas, ervilha, grão de bico, soja, abacate, amêndoas.